التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

حياكي درة معنا
اذا كنت اديه بروتين صافي التمر مسموح من ضمن السناكات بس لضروره والاستغناء عنه افضل
يومك حلو بس ا ذا كان بروتين صافي ممنوع فيه الزيتون وصلصة الصويا والهوة فنجانين بس لا تكثر
الرياضه في هذا النظام يفضل بعد نزول الوزن ربع الوزن على الاقل عشان ما يصير عندك ثبات من بدية النظام
وفال الرشاقة

بنات هذا الرجيم كله بروتين صافي

لا بس ثلاث ايام وبعدين تبدي بالمسموح والممنوع اذ تقدري امشي على المراحل

أهلين وسهلين بالحلوات ..


أمس كان يومي كالتالي :

تغديت بعد مارجعت من الدوام عالساعة اربع ونص بسلطة سيزر دجاج من ماكدونالدز بس بدون الصوص طبعا .. مع علبة صغيرة 130 غرام جبن شيدر المراعي ..

أكلت لي خمس حبات زيتون ..


ثلاث حبات تمر ..


عشاي كان حبتين كباب دجاج وسط مع سلطة ..


وشربت كوبين كوفي خالي من الكافيين مع كوفي ميت لايت وسكر كاندريل ..


وسلامتكم ..


طبعا اني معتمدة على نظام يوم صافي يوم اتكوتين .. فاليوم المفترض يكون صافي ..


والله ييسر ان شاء الله ..


أحيانا اقعد اطالع روحي في المنظرة .. واقول لمتى لمتى بضعف .. متى اشوف حالي في شكل أفضل ..

لاعت جبدي من حالي والله ..

اصراري هالمرة على النزول كبيييييييييير

وان شاء الله نتشارك هالنزول كلنا .. ونفرح بالنتائج ..


الحمدلله اللي قدرني انزل 29.400 كيلو .. راح يقدرني انزل مثلهم ان شاء الله ..


أحبكم في الله كلكم