اليوم السادس لفل ٣
بنات فخوذي أنشدوا وفيه شد بالبطن بس مب كثير أكثر شئ أعلى البطن
ياله شدوا حيلكم نبي همه ونشاط
من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)
متابعة النقاش، صفحة 216
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,868شمعة الوجود level 1 day 8 تم بحمد الله انا لحد الان احس بالم في رسغ ركبتي اليسار مررره مؤلم اذا جلست مااقدر اقوم اخذ وقت الى ان تنشد رجلي واقدر اوقف جاني هالالم اخر المستوى الثاني وزاد اليوم شكله لازم احط كريم عضلات من جد المستوى الاول ممل مبهمه كلن…
نفس اللي صارلي ,,, انا ركبتي كانت وااارمه مع الم حاد من قبل التمارين وبديت وزادت حتى فكرت اهوون عن التمارين بس هداني ربي للكمادات ورباط الركبه .. الكمادات : كمدي ركبتك بكيس فيه ماء حار قبل التمارين والبسي رباط الركبه اثناء التمارين تحصلينه بأي صيدليه .. وبعد التمرين كمدي ركبتك بكيس ماء بااارد .. مع كريم العضل و كورس حبوب مضاد حيوي اذا عندك وفااالك العافيه ان شاء الله- Day 1 of Level 1
Done
:::
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم بنات
أن كنت ناوية أبتدي مع جيليان يوم الجمعة لكنكم شجعتوني ما شاء الله
فبديت اليوم ومااااا توقعت إني راح أتعب لهالدرجة
هذا أنا قبل التمرين :02:
وهذا بعد خمس دقايق من التمرين هههههه :09:
كنت لما أتعب وايد أوقف كم ثانية وأكمل والحمدلله كملته كامل
مع إن صار لي تقريباً ثلاث شهور أسوي رياضة توقعت عندي لياقة لكن طلعت خرطي خخخخ
إن شاء الله يصير أسهل مع الوقت صمت القلوب1 day 2 level 2 done الحمد لله ياجماعه بس عندي سؤال خطر على بالي او يمكن اعتقاد في نفسي مدري اذا انا غلطانه او لا احس افضل اوقات التمرين بالصباح اول ماصحى يعني حتى قبل مافطر بحس اني بيحرق اكتر صحيح الكلام دا ولا لا!!! :freak6:
نظريتك صحيحة ...
و إن شاء الله تلقي في موضوعي هذا رد ع تساؤلك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3873405- level 1
day 3
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.