من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)

اليوم العصر عملت اليوم 10من اللفل 2 الحمدلله انتهيت من المستوى الثاني وبكره 3 ان شاءالله واخذت القياس 2سم من الوسط و1سم من الارداف وبصراحة أنا مع القياسات لكن يوم الخميس ابدا مو مناسب أنا أفضل السبت كنت عند أهل زوجي من الاربعاء في الليل الى الجمعه الظهر حتى التمارين ما عملتها الخميس

بنات ابيكم تساعدوني في الزنود عندي نقصت في البدايه وبعدين وقفت مكانك سر ماتغيرت كل مقاسات جسمي تنزل الا الزنود تتوقعون ابر الميزوثربي تفيد أو أي شي ممكن ينحفها ويشدها مره متعقده منها

لا ابر ولا شي رياضة الزنود بالاثقال وراح تشوفين نتائج خيال بس يبيلك صبر