قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70
متابعة النقاش، صفحة 84
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,960- مرحبا بنات انا بنظم معكم بس وش الطريقه اللي تتبعونها ....<<<ادري داخله بالعرض بس تحملوني شوي
- مرحبا حبيباتي مبروك للجميع يوم الجمعة علي الريق كاس ماء بعد شوي نسكافيه غير محلي + تمرة وحدة الفطور 2 بيض مسلوق شريحة سلامي و 3 زيتون قطعة جبن مثلثاث الغداء =6 ملاعق رز+قطعة دجاج +4 زيتون العشاء =خضار ورقية سوتيه كاس شوربة عدس الماء 2 لتر + 2 كاس زنجبيل سناك كاس عصير اناناس و كيوي مع بذر الكتان منزلي الرياضة 20 دقيقة و بس موفقين
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه انضم معكم
الهدف 50 وشدددددد
الرجيم المتبع السعرات 1000 سعره في اليوم
وربي يوفق الجميــــــع - السلام عليكم حبيباتي الخميس كان يوم مفتوح
والجمعه
فطور كوب كمون
غداً مصقع مشوي ولزانيا
عشا مافيه - انا امس كان اول يوم اتبع نظام بجديه
الفطور حبتين شابورة مع كوب حليب خالي الدسم
سناك كوب عصير برتقال
الغدا سلطة خضار مع تونة نص زبدية شوربة شوفان بدون دهون ٣ حبات فراولة
المغرب كوب كابتشبنو مع نصف قطعة كيك سادة بدون كريمة او حشوة
العشاء علبة زبادي الرشاقة
قبل النوم كوب اعشاب شمر ويانسون ونعناع
رياضة مشي نص ساعة بالبيت مشي سريع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.