شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @alab_tmohy_daaa

    يومياتي للأحد:

    عالريق:2 كوب ماي

    الفطور الساعة 7 ونص:
    2صمون ساندوتش فول &قهوة

    عالساعة 10:قطعة شوكلت صغييرة

    الغداء الساعة 12 ونص:
    برتقالة بعدها بربع ساعة (سلطة مع شرايح بيضة مسلوقة)


    بعدها بساعة نمت


    عالساعة 5 العصر:
    6ملاعق رز ابيض &إيدام سمك وخضار



    عالساعة 7 أو 8 تقريباً:قهوة


    الماي :3 لتر ونص

    الرياضة :مشي سريييع عالسير لمدة ساعة
    &تمارين للكتفين
    &القرص الدوار لمدة 5 دقايق


    وبسسس

    وبإذن الله ربي يسهل لي الالتزام بكتابة اليوميات في الأيام الجاية

  2. @ayadaoy

    *الإبـ طموحي ـداع*
    يومياتي للأحد: عالريق:2 كوب ماي الفطور الساعة 7 ونص: 2صمون ساندوتش فول &قهوة عالساعة 10:قطعة شوكلت صغييرة الغداء الساعة 12 ونص: برتقالة بعدها بربع ساعة (سلطة مع شرايح بيضة مسلوقة) بعدها بساعة نمت عالساعة 5 العصر: 6ملاعق رز ابيض &إ…


    يومك حلو لغاية المعجنات :f226:
    ليش خربتي والله تعب ع الفاضي
    لو مسكتي نفسك لثاني يوم واكلتيها الصبح كان افضل
    بس عوافي يا قلبي
    شوفي حياتي

    ما شاء الله عليها تألقي
    هذي وهي نافس ونزلت ما شاء الله من وزنها
    يلااااا صبايا شدو حيلكم نبي نزوووووول
    والله أنا كمان جسمي متنح ما يبي ينزل ابدااااا
    مع أني ما اخبص وكمان اعمل رياضة بس ايش
    تنااااااااحة
    بس اخبار تألقي أعطتني دفعة للإمام
    الله يسهل

    اهلن اهلن بال:f226: :icon19:
    الميزان يا طويلة العمر بكرة يوم الثلاثاء



    هلا والله بالإبداع
    ايش الاخبار
    يومياتك ممتازة
    انت بس استمري وراح تغار منك كل الناس ومن قدك المياس
    الله يوفقك

  3. @ayadaoy

    سمرالجميلة
    الاحد قروب التحدي ف 8 ص شابورة بر +كافي غ 2 م شابورة بر +كافي ع 5م 8 م رز +سلطة ماء ماقدرت اشرب اكثر من لتر ما ادري وش ساير قشر 3 كاسات كبيرة رياضة ماتحركت عندي زي الخمول

    برأفوووووو عليك
    يومك رائع
    رشاقة ودلع وخفة
    الله يعاونك ويزيدك من نعيمه


    احس انك مكثرة نشويات اليوم ومافيه حس للفواكه ابداااااا
    ولا اي نوع من البروتين
    هيك مو كويس مشان صحتك
    مشان هيك اجاك الخمول
    لازم يا ستي ان تدخلي البروتينات لبرنامج حياتك
    ولو زبادي او حليب
    الا اذا كنت متبعة رجيم خاص
    الله يوفقك

  4. @ayadaoy

    يا حبيباتي
    اليوم القرار ان كل واحدة فيكم تجبر بخاطر تفاصيلو اللي متعبة حالها وعامله كوبي بست
    بمعلومات قمة في الروعة ونكرمها بان نعمل التمارين اللي في الصفحة ٨٨ التمرين الثاني ٢٥-٥٠ مرة
    كل حسب جهده
    ولا تنسو المااااااااااء
    اليوم ٧ اكواب ع الاقل
    الله يوفقنا لما يحبه ويرضاه

  5. @ayadaoy

    يا حبيباتي
    اليوم القرار ان كل واحدة فيكم تجبر بخاطر تفاصيلو اللي متعبة حالها وعامله كوبي بست
    بمعلومات قمة في الروعة ونكرمها بان نعمل التمارين اللي في الصفحة 88 التمرين الثاني 25-50 مرة
    كل حسب جهده
    ولا تنسو المااااااااااء
    اليوم 7 اكواب ع الاقل
    الله يوفقنا لما يحبه ويرضاه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.