السلام عليكم
اليوم الاثنين
الفطور عصير ليمون
الغدا خضروات مسلوقه مع متبل
العشا 1برجر مشوي
الماي 2لتر
مشي ربع ساعة
يوميات قروب التزمت 12 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 384
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,003- متى الميزان بكون
- قروب رشاقتي سر سعادتي
يومي الـٱـ ثنِـــــينْ
ف / زبدية شوربـﮧة صغيرة فيها ( ڪورن فليڪس+ علبـﮧة زبادي ق د )
غ/ 7 ملاعق من صينيـﮧة رز ابيض مع دحاج بالجبن
ع / تفاحتين + برتقالتين + كيويتين + عصير جريب فروت كي دي دي بدون سكر
الماء / 10 ك
الرياضة / 35 د مشي على السير
و 7 تمارين (هرولة 60 مرة+اليدين ع راسي20+ تمرين تفاصيلو الثاني 20 مرة+تمرين العصا بدون عصا احط يدي ع راسي والف الجزء العلوي يمين ويسار 20 مرة)
وبعد التمارين ظهري اوجعنييي مَِـّن فوق
الاعشاب/شاي اخضر كوب بـξـــد الفطور و الغدا بساعــﮧة و بـξـــدها بنص ساعـﮧة شربت خلطـﮧة /قشر قهوة مـξ يانسون ونونخـﮧة وζـلوة وزنجبيل
و بـξـــد الـξــشاء كوب شاي اخضر
.....
الميزان بڪرﮪ يابنات - :44::44:يوم الاثنين فطوري عصير برتقال وجالكسي كبير:humm:
الغداء ماتغديت والعشاء مابتعشى بس شاهي اخضر:44:
والمشي مشيت ربع ساعه بس - انا بنسحب من عندكم لاني اتبعت الرجيم الكيميائي الله ينحفنا من غير شر
استودعتكم الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.