يوميات قروب التحدي 1

السلام عليكم وزني ارتفع كيلوا والله عيب علي 
اليوم خبصت كلت صنوبر و دونات للأسف ضيعت تعب شهر 
بإذن الإله الواحد الأحد ما أعيدها والله السمنة مرض و كسل و تحس الوحدة أنها ثقيله غير العرق الزائد و غير أماكن تجمع العرق اسفل الشحم و اللحم انا عشت الرشاقه و عشت السمنة السمنة مرض و قبح و وتروح الانوثه كلها معاها 
اليوم ما محسبوب لي اسمحولي على التخبيص 

ما عندي وقت للرياضة بدون شغاله و نظامي مزحوم داخل و خارج المنزل لكن بإذن الله عن قريب أبدا رياضه لانها جداً مفيدة للصحة و الرشاقة

برتقاله فوووشيه
يووومك مره ناااايس
وااااصلي حبيبتي وفالك الرشاقه




يومك حلووو بس ليه مافيه غدا
استمررري ياعسل
الله يعينك علي الدوره


الله يعينك بس ان شاء الله ماجبتي العيد



يااااسلام حلووووو كثير يووومك
استمري ورياااضتك روعه


جبتي العيد بالكبسه
الله لايهينك عقابك عملي رياضة البطن 50 مره
عشان مره ثانيه ماتخبصين بالكبسه


جبتي جميع الاعياااد شاكليته
احنا اجسامنا ماتسمح نخبص فيها لو يوم يزودنا كيالو مو كيلو
الله لا يهينك صعدي الدرج ونزلي 5 مرات عقاب للدونات

يومي كان
الفطور كاااافي مع غريبه
الغداء روب اكتيفيا مع توست وجبن وشاي اخضر
العشاء دجاج مع خبزه وعصير برتقال
بالليل شربت عصير ليمون بالنعناع
والرياضه صعود السلم ٣ مرات
ومشي نص ساعه

ياااارب تحقق حلمنا في الرشاااااقه .... ملينااا من السمنه ،،،