استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
اعاني من نحف بسبب التفكير والهم
وزني حاليا 39 طبعا مافيه ملامح وعظامي بارزه شي مؤسف
طولي بالخمسينات بالضبط لااعلم
رجاء اريد نظام غذاءي مناسب ويزيد بسرعه احتاج لا عشر كيلو ممكن خلال كم لو انتظمت ع برنامج ازيد 10

طولـي 150
وزني 46
الوزن المطلوب 55

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحب بكي يا غاليتي


وزنك لحالي قليل بالفعل لكني يجب ان اعرف كم هو طولك؟؟؟؟؟

وجيد ان تكوني على علم بالسبب في النحافه لذا يا غاليتي عليكي تحرير نفسك من الهموم بممارسة الرياضه او الخروج كلما امكن في الهواء الطلق او الانغماس في العمل اليومي للتخلص من الضغوط


وحياك الله

اهلا ومرحب بكي يا غاليتي

اليكي البرنامج الغذائي الاتي


قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود


الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر


بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز


الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.


الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه


العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه

مساء الخير يا دكتوره انا وزنى كان قليل جدا بس الحمد لله تخنت بس فى مشكله انى بقه عندى بطن و جناب انا وزنى 65 و طولى 176 و محتاجه بطن و جناب باى شكل شكرا يا دكتوره