day 4 level 3
^_^
من جديد تحدي 30 Day shred لنحت الجسم... مين معانا :)
متابعة النقاش، صفحة 311
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,868zain^jordan لأ ام وائل حبيبتي.. ما بدي تكوني هيك ارادتك ضعيفة... صدقيني كل شي في بدايتو صعب.. بتعرفي انا لما عملت التمرين اول يوم متت من التعب والوجع وهادا وانا كنت قبل امشي واسبح واعمل تمارين مثل ال5 ميل وغيرها...وحتى بأول يوم قعدت اقول لنفسي شو جابر…
ربي يعطيك حتى يرضيك يا رب و الله ردك بعث في إرادة و عزيمة لازم أقراه كل ما جاني إحباط
حابة أسألك انتي قديش انحفتي لأنو الظاهر أن التمارين فادتك كثير و هل تتبعين نظام معين، أنا حابة أنحف بطني أهم شي مع الأرداف و الأفخاذ و الزنود لأن جسمي بعد الولادة صاير ................zain^jordan Level-3 Day 2 الحمد لله تم... احلى شي صار معي اليوم... انو ابني الصغير صارو يفكروني صحابو بالمدرسة اني اختو....هههه والله شعور رائع... مع انو زمان ابني كان يضل يقولي ماما انتي سمينة وليش ما تنحفي زي خالتو.. هلا باليوم يمكن اكثر من 3 مرات…
ماشا الله تبارك الله الله لايضرك
حصيله تعبك وجهدك
الله كثير حلو الاحساس ذا انك تكون اصغر من الي كان فاكرينك الناس به
الحين بيفتخر فيك ابنك كيف طلعتي حلوه ورشيقه
اتمنى اعيش هذا الاحساس
الله يحفظك يازيون من كل شر حصني نفسك كثيررر- ام وائل شوفي اقولك انا كنت امشي على السير يوميا بحدود ساعه لمده اكثر من سنه تخيلي
وعملت هذي التمارين شهر و الحين اعيدها الي تغير بجسمي بهذا الشهر اضعاف اضعاف ماتغير يوم كنت امشي على السير بجد والله
بعدين التعب في البايه فقط لا تتخاذلي ابدا وجربي شهر فقط وشوفي النتيجه اذا حسيتي مافرق شي اتركيها بس لازم شهر مو بعد اسبوع وتشوفي مافي نتيجه وتخربي ((مثلي انا اول مابدات التمارين يوم مر اسبوع ومالاحظت شي خربتها بس بعدين ندمت وكملتها والحمدلله اني كملتها بفضل الله ثم بفضل تشجيع البنات وخصوصا حبيبتا زيون لاحظت ان جسمي انشد بشكل ملحوظ))
بنات انا بعد ماجربت امس رجيم دوكان ليوم واحد هلكت وبطلته لكن المشكله اليوم شهيتي مفتوحه وبالقوه اسيطر عليها شو الحل ((احسن مافيه اني بكره صائمه باذن الله يعني ابقر اسيطر شوي بس المشكله اذافطرت اخاف باقي شهيتي تصير مفتوحه ؟.)).((.مصيبه والله حرب انا وهالشهيه اليوم صراحه)) ماكو حللللللللل - مبرووووووووووووووك لعروستنا دعد
امس مالحقت اكتب لكم يومياتي
level_3
day 7
تم بحمد لله
بنات تدرون ايش اتمنى نفسي اعيد التمارين بدون ما اشوف الفيديو
نفسي احفظ الحركات وخلاص ما ارجع اشوف الفيديو
حاولت و كتبت وصف الحركات والدقايق بالضبظ بس لما جيت اطبق واجهتني مشكلة الوقت
القى نفسي خلصت ال27 دقيقة في 15 دقيقة
الان امامي الاعادة بعد كم يوم ..
زين
الله يجزاك خير
عندي سؤال الارداف و المؤخرة تكاد تختفي كيف ممكن ابرزها يعني لها تمارين معينة اتبعها لجيليان او غيرها ممكن تفيدينا فيها ..؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.