شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,868

  1. @almash_hsash_5

    بنااااااااااااااااااااات انا كنت ماشيه على الرجيم ونزلت من 80 كيلو الى 73 والحين وزني ثابت مدري وش جاني وقمت اخربط بالرجيم ولا عاد فيني حماس :( وانا اصلا يوم بديت رجيمي خلصت الجزء الاول من التمارين وبعدين تعبت ركبتي مرررره لمده اسبوعين والحمدلله الحين تمام اخاف ارجع للتمارين تتعب ركبتي من جديد .. ودي ارجع للرجيم بس بعدين اسوي التمارين ... وش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  3. @hlm_aamry_tfl

    السلام عليكم

    اليوم مشيت على السير 30 دقيقة

    ونزول الدرج 20 مرة

    level1

    day 7
    احس اني تحسنت كثير عن اول سرت ما اوقف بين التمارين مستمرة مع جيليان للاخر حتى البشب كان يتعبني الحين الحمدلله

    يارب لك الحمد والشكر

  4. @frhny_khalky

    دبدوبه مكوره
    ام وائل شوفي اقولك انا كنت امشي على السير يوميا بحدود ساعه لمده اكثر من سنه تخيلي وعملت هذي التمارين شهر و الحين اعيدها الي تغير بجسمي بهذا الشهر اضعاف اضعاف ماتغير يوم كنت امشي على السير بجد والله بعدين التعب في البايه فقط لا تتخاذلي اب…
    الله يخليك حبيبتي عن جد شجعتيني ربي يقدرنا و ننحف يا رب و تغيري اسمك ل غزالة رشيقة
    بالنسبة للشهية ممكن تاكلي خيار أو تشربي ماي كثير أو تغسلي سنانك مثل ما اسوي انا، و أمي بتعصر ليمون فالماي و تشربه بتقول أنه بيسد شهيتها

  5. @frhny_khalky

    s s
    مبرووووووووووووووك لعروستنا دعد امس مالحقت اكتب لكم يومياتي level_3 day 7 تم بحمد لله بنات تدرون ايش اتمنى نفسي اعيد التمارين بدون ما اشوف الفيديو نفسي احفظ الحركات وخلاص ما ارجع اشوف الفيديو حاولت و كتبت وصف الحركات والدقايق …
    حبيبتي حابة اسألك هل الاختفاء من تأثير التمارين و كم المدة اللي داومت عليها يعني هل شهرين أو ثلاثة..... و هل مع حمية معينة لأن الأرداف و المؤخرة مششششششششششكلة عندي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.