يوميات قروب التزمت13 اختاري الحل الصعب يا تنحفين يا تنفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 182
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,014اياداوي مساكم سكر حبيباتي ايش رايكم يا حلوين عندي اقتراح ايش رايكم من يوم السبت نعمل كلنا نفس الرجيم وانا راح احطه لكم كل الجروبات وكل الحلوات لمدة عشرة ايام واللي تنزل وزن اكثر تاخذ أوسكار وتحطه ع رقبتها قصدي في توقيعها الرجيم اللي راح اح…
مسائكِ رضا الرحمن ومغفرته
موافقة واتعهد بالالتزام الا في حالة مرضي فاكون معذورة
وياليت تتابعينا انتي لاننا حاليا بدون قائدة ياكبيرة :biggrinlo- قبل الفطور: -
كوب عصير جريب فروت او كوب ماء + عصرة ليمونة( قطرات)
الإفطار :-
2 توست اسمر + جبنة لايت او فيلادلفيا اي نوع او ملعقة كبيرة تونة لايت او مصفاة من الزيت او بيضة مسلوقة + طماطم او خيارة+ شاي او قهوة
الغذاء : -
سلطة اي نوع + قطعة لحم او علبة تونه + 5 ملاعق أرز او معكرونة او شريحة خبز اسمر او ربع رغيف بر
سناك فواكه عدا الممنوعة
العشاء :-
كوب زبادي لايت + تفاحة + جزرة + خيارة
او اي تشكيلة خضروات او فواكه
قبل النوم :- كوب بابونج فاتر
الماء :-
6-8 كوب
الرياضة:-
تمارين 5 ميل نعمل منهم 3 ميل او مشي سريع 35 دقيقة اياداوي بس ابي التزام كاااااامل اللي موافقة تكتب في مشاركتها اتعهد بالالتزام وروني همتكم
انا لا اوافق لاني اكون:tongue:مسافره للوطن الغاليمناسك الاسدي مسائكِ رضا الرحمن ومغفرته موافقة واتعهد بالالتزام الا في حالة مرضي فاكون معذورة وياليت تتابعينا انتي لاننا حاليا بدون قائدة ياكبيرة :biggrinlo
:unsure::unsure::blink::unsure::blink:
أنا مو كبيرة :boom:
ما وصلت الثلاثين اهءئئئ اهئئئئئئئ
حاضر اتابعكم يا الغلا
بس الموجودين دايم
ويا رب زوج امواج يصلحلها الانترنت بسررررعة
لان اللود علي كثيييركبير
ها وبكرة ممكن ما احسن ادخل كثييير مشغوله
الله الله بالتجمع والدايت
:dozey:
قولولي هل اعجبكم الدايت؟؟؟؟؟؟؟NUR انا لا اوافق لاني اكون:tongue:مسافره للوطن الغالي
اذا انت ما راح تعملي اي دايت وقت السفرية كلها عزايم وووو:o
اقبل اعتذارك
بس لا ترجعي بكيلوات زيادة :laugh2:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.