تخاريف الرجيم وجهل الناس الكبير بهذا الموضوع , هنا الطريقة السليمة لتغيير حياتك .
متابعة النقاش، صفحة 6
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
50- طيب ٱنـِْ♡̨̐ـِْا طولي 153 ووزني 59 اش أكل عشان وزني ينزل خمسه كيلو الله يسعدك لاتطنشيني وردي علي ضروري مانتي عارفه الخمسه كيلو هذي عاملتلي عمايل
- صاحبة الموضوع #80873290^
بدون العمر تكون الإجابة مو دقيقة - أهلين حبيبتي الله يعطيك العافيه. انا عمري ٣٠ وطول ١٧٠ الوزن ١١٢ كم احتاج سعرات مع أني أمار س رياضه لمدة ساعه ومشي نص سااعه
- انا مافيه رياضه والحركة بسيطه جدآ
وزني مع الريجيمات 70طولي 145
كم سعره احتاج؟؟؟؟؟؟
وبوركت مساعيك يالغلا - صاحبة الموضوع #80879454
خواطر امل أهلين حبيبتي الله يعطيك العافيه. انا عمري ٣٠ وطول ١٧٠ الوزن ١١٢ كم احتاج سعرات مع أني أمار س رياضه لمدة ساعه ومشي نص سااعه
تحتاجي على 2900 سعرة ( مع الرياضة اليومية ) عشان تحافظي على وزنك , بس بما انه وزنك زايد كتير
فتقدري تقللي اكثر من 500 , يعني اشوف لو تاكلي 2000 سعرة باليوم راح ينزل وزنك حوالي 2-1.5 كيلو بالاسبوع طبعا لو حافظتي على نسبة الدهون والكربوهيدرات , راح تنزلي دهون فقط وهذا المطلوب .
بدون عمرك مااٌقدر اساعدك
عالعموم جربه هذا الموقع دقيق جدا بحساب حاجتك اليومية والي ماعرفت تستخدمه تقول وانا بساعدها
http://iifym.com/tdee-calculator/
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.