أسعد الله صباحكم ومساكم
بالمحبه وراحة البال
من هنا من قسم رشاقه ولياقه
راح يتجدد كل شهر ملف يحمل مسمى تحفيزي وتشجيعي :pinklove:
يتم طرحه مع بداية كل شهر
وينتهي مع نهاية كل شهر
والميزان يكون مع بداية الشهر عند الأنطلاق
ونتيجة في نهاية الشهر
والرجيم (نوع الجسم ) :icon35:
شروط
1\ كتابة الوزن بداية الشهر ونهايته
2\الأتزام بالرجيم المحدد وعدم تخبيص
3\ الأهتمام بالجانب الديني والبدني والجمالي
4\ كتابة اليوميات كامله بجميع ملحقاتها (من ناحية النظام والأهتمام )
5\نكتفي برد مره وحده على نهاية اليوم ونبتعد عن دردشه
6\ طرح لكل مافيه فائده
أتمنى للجميع التوفيق وصحه الدائمه
في النهاية اضع بين يديكم اجمل تمارين رياضية لخصر مثالي لاتترددي بالمشاهدة اضغطي هنا
