شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,814

  1. @aatsh_alsnyn

    الفطور 5 حبات زيتون واخذت قبلها ملعقة زيت زيتون
    بيضه مع ورقتين خس وماء
    الغداء دجاج برستد باللبقسماط مع ملعقتين متبل وسلطه وببسي لايت
    السناك 3 حبات تمر مع فنجالين قهوه
    العشاء شرائح دجاج ربع طماطم وبقدونس وخس
    اخر الليل زبادي دايت

  2. @hsash_23

    يـــــــــومي الواحد والعشــرين ..

    الفطور ..
    بيض مقلي + شريحة جبن لايت+حليب لايت بالشاي محلى بسكر تروبيكانا

    الغداء ..
    أقل من ربع دجاجه+خس وكرّاث وخيار + شربة شوفان + قليل من الطحينه والسلطه الحارهـ تقريبا ملعقتين


    العشاء ..
    بيضه مقليه + ملعقة صغيره جبنه وعصرة كتشب + خيار + شاي بالنعناع محلى بتروبيكانا


    المــاء ..
    لترين

    سناك..
    3 تمرات وقهوهـ


    رياضه..
    ...

  3. @nrsyzo

    ولله الحمد حققت هدفي الأول

    من 93 الى 90

    وان شأالله أوصل للوزن المثالي

    ربي لك الحمد

    هدفي الثاني 85

    يارب عونك

  5. @albrnsys_2011

    صاحبة الموضوع
    فالكم الرشاقة حبوبات
    نرسيزو مبروك عقبال المثالي من غير شر
    تقصدي إيه بالرابع اتكوتين قصدك صافي
    والا إيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.