قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

ادعوا لي انحف تكفون...انا مثلك ياهموووسة معي كسل باغدة وجرعتي للحين ماانضبطت كل شهرين يزيد الجرعه وصلت 150

نفسي احف من غيرشر

وان حسين نفسي بضعف اقرا واشوف الناس اللي نحفوااا منهم الهام الفضاله وهياء الشعيبي وغيرهم كثير

ربنا يعينا تباشير السماء اما الغده انا مو بعيده عنك استخدم 125. من 3 سنوات. وللحين ماتعدلت الغده عندي كل مره اروح يايزدو الجرعه او يقللوها للحين مانتظمت علئ جرعه معينه عشان كذا وزني مو راضي يتحرك بس الله ييسرها ويشفينا يارب من هالسمنه من هالغده الحمد لله علئ كل حال
وخلينا نشجع بعض ونتحمس

السلام عليكم


امس كان راحه من الرياضه

حبيت اقولكم انا لي اسبوعين عليه وعلى تمارين الافخاذ

Squat challange

باليوتيوب تحصلونه والحمدلله فيه ر كبييييير 

حتى اهلي لاحظوا

باذن الله مستمره وراح ازيد من الوقت الفتره الجاي باذن واحد احد

لا إله الا الله

أمس مشيت على السير نص ساعه
والأوربتراك نص ساعه
حرقت على الأوربتراك 313 سعره حراريه ...بس بعدين رحت لأهلي وخبصت شوي بالأكل
وإن شاء الله اليوم أحسن