اول شيء صباح الخير كيفكم يارشيقات
اوافق دلوعة شيخها ونفس الملاحظة لازم يا اسرار تنطحيهم انو الفطور مهم جدا لبداية النهار عشان ما نطيح عالغدا بشراهة يعطينا طاقة واكثر فترة يحرق فيها الجسم اكثر وشيء ثاني فيه اللي يحرم نفسو مايفطر مليح ومايتغدى مليح اكيد راح يحسوا بجوع وينزلون عالاكل في العشاء او مع السهر وهدا اكبر غلط في الربجيم كلي في الفترات المحددة عادي وقبل النوم بساعتين مافي اكل والسهر اكبر عدو للرشاقة والساعة السادسة حتى لو افطرتي مليح ماراح تتخنون لا تخافو العكس
يوميات قروب التحدي 2
متابعة النقاش، صفحة 209