قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

:) جيت

تمارا ...طمنيني اليوم كيفك...اشربي كمون مع نعناعحلو للقولون ..مجربته

ام حاتم ...ياهلا نورتي ,,شجعينا ونشجعك

مالي غيرك...حلووووووو...واصلي ...

انا تمرنت 20 دقيقه ...ودرج 5دقائق

وكملت ..بس كلت خمس ملاعق عصيدة تمر ...مااخلي الحوسه....

ووووووزنت,,,بفضل الله نقصت كيلووو صرت 107


والبقيه وينكن ...مااتفقنا على كذا غيبيوا يومين بس طلواااا علينا

السلام عليكم
أنا بأنظم معاكم

وزني الحالي 80
الطول 160

الهدف الأول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الأخير والمثالي 60

الرجيم المتبع > خرطي كله من راسي تمر أيام ما اكل الا وجبه وحده ومع ذلك مافيه فايده

الرياضه > الاوربتراك + الدرج

المشروبات > يوميا قشر قهوه بالزنجبيل

سلام
كيفكم ؟أخباركم ؟ أن شاء الله طبيبين
انا حابه انضم معكم وان شاء الله أحاول التزم
بالبداية راح أحاول اعمل ١٥ دقيقة لحتى اتعود ومع الوقت أن شاء الله أزيد
طبعا انا وزني 82 وعندي الجزء السفلي الأرداف والفخوذ وكمان الزنود هي مليانة مرة
راح اعمل رجيم التمر واللبن وان شاء الله أشوف نتيجة مرضية
ياليت تقولولي كيف النتائج معكم ومن امتى بينت ؟
وشكرا

صباح الخير ياحلووين

مالي غيرك& تباشير  الف مبروك الوزن الجديد وعقبال الجميع

جنه عيالي & توأم القمر ياهلا وسهلا شدو حيلكم 
ونبي حمااااااس


اليوم الميزان والغايبين طولو علينا عسئ المانع خير

المهم الحمد لله الميزان اليوم احسن من الاسبوغ الي فات كنت 94,5  والحمد لله الاسبوع هذا93,7
يعني 800 جرام  الحمد لله نعمه وقبال فرحه الوزن  للجميع يارب

يسعدلي ايامكم
ابشركم نزلت نص ك صحيح قليله بس الحمدلله
رغم اني كنت شاده على نفسي
ولاسبوع الجاي يكون احسن
ان شاء الله