من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وينك يادكتوره أبي أنحف الله يخليك بسرعه

السلام عليكم اختي ريهام :)
انا طولي 152 سم
وزني 43 كيلو :(
عمري 21 سنه
نحييييييييييييييييييفه جدا و خصوصا الوجه وكانه هيكل عضمي
كيف استطيع ان انظم اكلي ... مع العلم انا ليس لدي رغبه للاكل كلش :09:

وهل يوجد اكلات تخلي الواحد يصير اطول :42:

اذا كنتي حبيبتي تودين ان اتابعك فاخبريني كل نهاية اسبوع من اتباعك للرجيم بوزنك واخبريني بمدى التزامك بالرجيم وايهم ستتبعين 1000 سعر ام 1200 سعر حراري

كيف احوالك عزيزتي

حبيبتي لما تتبعين نظام كميائي وانتي ما تحتاجين الى انقاصه ليس بالكثير
فانا انصحك باتباع نظام غذائي وذلك حتى لا تتعرضين الى سوء التغذية وايضا حتى لا يزداد وزنك كثيرا بعد ان تتوقفي عن استخدامه

فاليكي هذا النظام الاصح بالنسبة لكي :

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

وبالنسبة للماء فانه لا يزيد من البطن ابدا الا اذا قومتي بشربه اثناء تناولك للمخبوزات وللمعجنات



قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم