قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

:(:angry2::mad::mad::mad::mad:

بنااااااااااااااااااات انا لي شهرين اتدرب ع الجهاز مانزل وزني غير 2 كيلو بس :06: وماقسي بالبس نفسة
لييييييييييييييييييييييييييية وين الغلط تحطمت اليوم يوم شفت وزني

بنات ليه النوووم مافي حماس
كنت استخدمه ٣شهور ونزل من وزني ٥كيلو مع رجيم النقاط
والحين أبي ارجعله وأبي قروب حماس كل بنت لحالها ما تقدر لكن لو كنا مجموعه راح نتنافس وينزل الوزن
لو في جديه ارسلولي خاص لأني ما ارجع للموضوع إذا ما في حماس

انا من رمضان بدأت فيه كل يوم ساعه وامس رجعت بدأت فيه كمان نص ساعه كل يوم مع اضافه تمرين البطن والزنود

ورجيم التمر واللبن

ايش رايكم بجهاز الاوربت تراك
ميزانتي بحدود 800
هل هو كويس انا سمينه من عند الارداف والكرش وزني 70 طولي 155:hmh:
واليدين احيانا الااقي مشكلة في اللبس والبلايز مابتدخل

ساعدوني
ماعندي وقت للرياضة زلادايت
ماودي اضغط ع نفسي بحمية لانو ادرس والدراسة شاقه
والاجازات اتكاسل واقول بلاها وسعي صدرك بس

مرره حلوو الجهاز هذا بصراحه خاصه للزنود والساق وانتي بسس 10 مرات اعملي اضافه تمارين البطن بسس 10 مرررات ماهي صعبه

موففقققققه وخففي اكلك كمان ولو ماتتعشي او خلي عشششاكي خفيف صدقيني راح تنزلي مع شاي اخضر وزنجبيل نعناع مررره ممتاز