من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك عزيزتي وكيف احوال قريبتك

وزنك هكذا ماشاء الله مثالي
فحافظي عليه غاليتي

فاذا كانت المشكلة لديكي بمنطقة الارداف يمكنك ان تمارسين المشي يوميا لمدة نصف ساعة من دون ان تتبعي اي رجيم

كيف احوالك اليوم

ملعقتان اكل حبيبتي بمقدار 40 جم
اللانشون يمكنها استبداله ببيضة مسلوقة او ملعقتان فول مدمس
التونة يمكنها وضع عليها ثمرة طماطم وليس معجون الطماطم

كيف احوالك كنزي

من المفروض ان يقل وزنك اسبوعيا ما بين كيلو : كيلو ونصف حبيبتي
فهذا هو الحد الامن .

فاليكي هذا الرجيم:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وارجو تجنب النوم بعد الاكل
وممارسة الرياضة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي

حبيبتي وزنها المثالي هو 55 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 7 كجم فقط
فلما هذا الرجيم القاسي !!!!؟؟

فليس كون البيبسي دايت انه لن يسبب زيادة الوزن بل على العكس فان البيبسي الدايت سعرات الحرارية قليلة عندما نقارنه بالبيبسي العادي ولكن عندما نكثر من شربه فانه سيمدنا في نهاية اليوم بمجموع السعرات التي يمدنا به البيبسي العادي ويمكن اكثر على حسب الكميات المتناوله منه
فيصبح ليس له معنى انه دايت .

وعلى العموم انصحها بالتوقف عن ذلك الرجيم القاسي وخاصة البيبسي الدايت لما يسببه من مخاطر بالنسبة لاحتوائه على مادة الكولا وايضا بسبب محتواه من السكر الدايت التي اثبتت الابحاث انه يسبب تلف خلايا المخ
اللهم احفظنا جميعاً

ولان ما تحتاج الى انقاصه بسيط فاليها هذا النظام عزيزتي :


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وانا في انتظار اول وزن لها بعد اول اسبوع من اتباعها للنظام حبيبتي
واذا لديها اي استفسار انا في الانتظار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

حبيبتي وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 4 كجم فقط
ويمكنك الحصول على وزنك المثالي من خلال التخفيف بالاكل وممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وستحصلين حينها على ما ترغبينه من تناسق