شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,191

  1. @lyna_18

    معاكم وزني في الثمانينات

    نظامي اخذته من دكتور في الانستقرام

    ١ استبدل الحلو بالفاكهه
    ٢ استبدل الابيض بالبر
    ٣ استبدل الغازيات بالماء والعصير الطبيعي
    ٤ مشي نص ساعه
    ٥ شرب ٢ لتر ماء

    يارب ننحف

  2. @lyna_18

    يومي اليوم
    ف ٢ توست بر محمص مع عصير طبيعي تفاح مع م فول وحبه بيض وم عسل ؛)
    غ توست بر مع بررقر مشوي وخس وطماط وتانج برتقال نص كوب طبعا غلط بس اهون من الكولا صح؟
    ع ٩ تمرات و٣ فناجيل قهوة وكاس حليب منزوع وربع شريحه بيتزا يعني قضمتين :)


    ويارب القروب يستمر مو زي البقيه

    شرايك فيني يامديرة ؟؟

  3. خلصت شغل وعقاب الحمد لله يومياتي

    الفطور = برتقالة
    الغدا = جبنة قليلة الملح الطيب + شريحة ونص توست + شرايح خيار+ كوب حليب قليل الدسم
    العشاء = فول + توست بر +
    بعد العشاء على طول التخبيص ما ادري ليش طبيت في الشوكولاتة وزعلت من نفسي اخذت شاهي الضيافة
    الموية = 9 اكواب
    الرياااااااااااضة = نص ساعة الصباح + العقوبة مشي سريع لمدة ساعة كاملة + الغزال الطاير نص ساعة
    تصبحون على خيرررر تاخرت في النوم وراية دوام اشوفكم بكرة بإذن الله

  4. @sfaaa_alayman

    اهلين وبالتوفيق للجميع
    وفكرة المجموعات حلوة ولاتنسوني انا في ٥٠

    يومياتي ع الريق ك ماء وك شاي اخضر بالزنجبيل وبعدها نسكافيه

    ف. خبز اسمر وم تونة م جبنة بيضة
    غ. قطعة دجاج في الفرن وسلطة

    السوائل الماء معدله حلو. وشاي اخضر ونعناع وزنجبيل قبل المشي ع السير

    التمارين المشي ع السير ٥٥د و١٠ القرص الدوار ٧ م صعود والنزول ع الدرج

  5. @roh_alhday

    القروبات فكره ممتازه .. اوافقك عليها انا في قروب السبعين وزني سبعين يارب الاسبوع دا اروح لعالم الستين يارب :(

    بالنسبه ليومياتي والله اني ماني فاكره من قوة التناحه بس بحاول

    عملت رياضه لمدة اربعين دقيقه و اتغديت خبز ولبن واتعشيت دجاج مشوي ولبن برضو

    الشاهي الاخضر والزنجبيل ازا منتي متعوده تشربيه ع الريق اصحك تشربيه على طول .. يسبب غثيان ويوجع البطن .. وازا حابه تتعودي كلي شي خفيف زي مثلا ربع خبزه واشربي الشاهي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.