قروب الرشاقة 1

ليش القروب نايم وين البنات والحماس والعزيمه

مساء الخير بنات والله ظروف الدخول صعبه
المهم فكره المجموعات حلوه
انا هذا الاسبوع مشيت على ريجيم السعرات 1200 كالوري الصراحه نظام مشبع ومنوع وتاكل كل اشي بدون حرمان والنفسيه رائعه طبعا ان ما بلشت معكم من السبت بلشت من يوم الاثنين الى الخميس 4 ايام بسس وخلال هل الايام كنت العب رياضه المشي نصف ساعه فقط وخلال هل الفتره نزلت 700 غم والله نعمه
انا كنت زايده عن 1200 س سعر في اكلي وكنت اكل حلويات مع السعرات بسسسسسس قلت بدي اجرب اذا نجح معي نظام السعرات راح استمر ولله الحمد نجح لهيك البدايه الجديه من يوم السبت واتوقع راح انزل واصور اكلي ان شاء تزبط

فطوري ،، علبتين زبادي خ الدسم + نص برتقاله
غداي ،، همبرغل لحم مشوي + خس
عشاي ،، كوبين لبن ق الدسم + برتقالتين

فطوري ،، علبتين زبادي خ الدسم + نص برتقاله
غداي ،، همبرغل لحم مشوي + خس
عشاي ،، كوبين لبن ق الدسم + برتقالتين

وزني كان =89.1
الحالي=88.4

الرياضه=120 دقيقه
يلاااااااااااااااااااا بنات همه