تحدي لمدة 40 يوم لمن تريد نقص 15 كيلو

وانا معكم ان شاء الله
طولي158 وزني 79

حياك الله معنا

صباح الخير يا بنات
انا اليوم بديت بريجيم اسامة حمدي
و هي اول مرة بجربه متوقعة نتيجة حلوة
هالموضوع اجا بوقته انا هدفي 12 كيلو
يا رب نشجع بعضنا و نحقق كلنا الهدف
مشكورة اخت فوز ع المبادرة

أنا معاكم
وزني =90
طولي =160
وهدفي بعد 40 يوم= انقاص 10.5 كيلو

السلام عليكم
انا في التحدي معاكم بإذن الله تعالى
وراح التزم هذي المره ان شاء الله
وزني 78 وطولي 168
هدفي اوصل لل68 قبل عيد الاضحى
قبل سنه ونصف تقريبا وصلت 64 لكن حملت وصار اللي صار والحمدلله
الحين راح التزم برياضه لمدة ساعه يوميا نصف ساعه الستيب ونصف ساعه القرص الدوار ورياضة البطن
رجيمي
بيكون اول مااصحى اشرب كاستين مويه دافيه مع ليمون والساعه 10 فطوري اليومي 2 توست بر وبيضه مع شطه وكاسة اناناس سيزر
الساعه 12 اكل تفاحه اوبرتقاله او موزه او صحن سلطه
الوجبه الثانيه بتكون الساعه 5 تونه مصفاه او دجاج مشوي اقطعه صغير واسويه سندويشة توست بر
واشرب في اليوم 10 الى 12 كاسه مويه
وبعد الوجبات شاي اخضر مع زنجبيل
واذا حسيت بالجوع اكلت سلطه خضرا
وبدايتي بتكون من بكره الأحد 2-11-1434 ان شاء الله
وبالتوفيق للجميع