تحدي لمدة 40 يوم لمن تريد نقص 15 كيلو
متابعة النقاش، صفحة 43
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
782msreem مساء الخير صبايا سجلوني معاكم وزني 82 وطولي يمكن 162 لازم انزل وزني لاني مره تعبت وعظامي تعورني في البدايه ماراح اسوي رياضه الا لما بنقص وزني خمسه كيلو وبعدها اقدر اسوي رياضه
تحمست لما شفت الموضوع وان شاءالله من بكره بنزل يومياتي والميزان راح يكون صباح العيد بامر الله اذا ربي كتب لنا عمر- افراح السنين الله يكون بعونك
شيماء المحمد يعطيك الف عافية على متابعتك لنا
ويومياتك رائعه فالك الرشاقة - نظامي اليوم
الفطور 1حليب السعودية قليل الدسم
الغداء الشوربة الحارقة للدهون مع زبادي
العشاء باذن الله راح يكون برتقال وتفاح وحليب قليل الدسم
الرياضة مشي نصف ساعه وساونا 10 دقائق
شرب 3اكواب كركدية بسكر دايت
وماء - راح يكون نظامي ولمده اسبوع زبادي مخلوط بفلفل اسود وكمون واحيانا فواكه
وعصير اناناس ثلاث اكواب يوميا
مع شرب 2 لتر ماء
وبعد الاسبوع راح يكون عندي يوم فري بس في وجبه الفطور
وبعد الاسبوع بشوف لي نظام ثاني - معاكم ان شاء الله
وزني 73
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 55
طولي 150
اتمنى اوصل 48
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.