شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,203

  1. @dbdobh_mkorh

    مساء الخير ..
    اخباركم؟؟
    اليوم الثامن المستوى الاول اعادة تكعيب :biggrin:
    قبل الفطور
    +العصر مشي 45 دقيقة سير +50 تمارين بطن+ تمارين خصر 60 + تمارين زنود 10 دقايق+ تمرين The Plank لمدة 40 ثانية تم وبحمد الله ...

    كل خوفي وزني يثبت مدري احسه راح يثبت ويعقدني ..... يااااااارب ساعدني بنزول وزني وانه مايثبت الى ان اوصل المثالي .... يارب

  2. @manar_hamed

    مرحبا صبايا
    انا اعمل الشريد إن اول الصباح
    و بالليل ارقص زومبا :D
    اليوم وزنت
    لقيت اني نازلة ٨٠٠ غرام خلال ٦ ايام
    كنت اطمح اكثر
    فهل راح يستمر نزولي بطيء؟؟؟
    سؤال ثاني
    هل ممكن اعمل الشريد ان بدون أثقال؟ لاني حسيت كأن بدءت تظهر لي عضلات رغم اني
    استخدم علب فارغه و فيها ثقل نص كيلو بس

  3. @angel_13

    Manar_Hamed
    مرحبا صبايا انا اعمل الشريد إن اول الصباح و بالليل ارقص زومبا :D اليوم وزنت لقيت اني نازلة ٨٠٠ غرام خلال ٦ ايام كنت اطمح اكثر فهل راح يستمر نزولي بطيء؟؟؟ سؤال ثاني هل ممكن اعمل الشريد ان بدون أثقال؟ لاني حسيت كأن بدءت تظهر لي عضلات رغم ا…

    عليكم السلام ورحمة الله وبركاته



    اختي أنا عن نفسي أستخدم لكل تمرين وزن
    في تمرين استخدم له كيلو وتمرين ثاني كيلو ونص وتمرين كيلوين ونص
    والحجم اللي تستخدمينه خفيف وايد


    مساء النور تمام الحمدلله
    دبدوبة كم كيلو باقي على المثالي؟



    نزولج واايد حلو وطبيعي ما يعتبر بطئ
    شي طبيعي بتطلع عضلات بس ما راح تكون كبيرة
    والوزن اللي تستخدمينه جداً خفيف

  4. @angel_13

    أمس

    Day 7 - Level 1
    Done

    اليوم صايمة الأيام البيض
    أفكر أوقف تمارين بما إني صايمة
    لكن في نفس الوقت أقول حرام ما باقي غير ثلاث أيام وأخلص السبت بإذن الله
    ومع بداية الأسبوع أبتدي المستوى الثاني
    عموماً أنتظر يأذن المغرب وبعدين أقرر

  5. @dbdobh_mkorh

    اليوم التاسع المستوى الاول تم بحمدالله..:7_5_131:
    انجل باقي لي كثير:09:وزني الحين 66.8 والمثالي من 57 وتحت بس انا ابي اوصل 54:) والهدف الحلم 50 بما ان طولي 160 او 159 مرة يطلع لي كذا ومرة كذا مدري وش الاصح الفرق كله سم واحد:icon32::icon31:

    مع ان اليوم اجتمعوا اخواني (( كل جا من مدينة بما انه اجازة طويله شوي عشان اليوم الوطني )) ولهم يمكن شهر ماشافوني وكلهههههم قالوا نااااااحفة بقوة حمسوني كثيرررررر لاستمر ان شاء الله..
    لان رجيمي الاخير بديته من رمضان ومستمرة باذن الله ومعطيه نفسي مهلة طويله لوصل الوزن الي ابية معطي نفسي لشهر 5 الي هو عطله الربيع وربي يقدرني ويااارب ساعدني لاوصل 55 على الاقل ياااااااارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.