شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    Manar_Hamed
    السلام عليكم دكتورة انا حاليا اعمل ريجيم بس المشكله ان بعض الوجبات فيه تعتمد ع البيض و انا مقدر آكله فهل هناك بديل للبيض في وجبات الريجيم؟؟ 
    البيضه تعادل قطعة لحم او دجاج او سمك في حجم علبة الكبريت

    وكذلك 2 ملعقه كبيرة تونه
    و 50 جرم جبن ابيض قليل الدسم

    وحياك الله

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    طيبه قلبي
    دكتورة هنادي ابي نظام غذائي انا مابي اسمن ولاانحف بس عادي كنت اتبع نظام غذائي ولاسمنت بقولك ذوقي صعب في الاكل اللحم والدجاج والربيان احبهم لو محمرين او همبرجر او بروستد او لحم مفروم والسمك ماحبه بس التونه احبها لو كانت كفته او على شكل نقا…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    الحقيقه ا الوجبة المتوازنه قد تكون باشياء بسيطه مثل الجبن والخضر الطازج والخبز

    وكذلك يمكن استبدال الجبن بالبيض او الفول

    والمكسرات مصدر ممتاز للبروتين والنشويات والدهون


    وحياك الله

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    &LAWYER&
    دكتورة عندي بنت واحدة وعمرها ثلاث سنين وثلاث اشهر طولها 109 ووزنها26.6 اكلها طبيعي قبل الفطور عصير سن توب صغير الحجم الفطور كورن فليكس قد يدي وتوست جبن وحليب خالي الدسم لانها ماتحب اي نوع من الحليب الا ذا بين الوجبتين مرة تفاح او لبن وتمر…
    غاليتي وزنها الحالي اكثر من الطبيعي والوزن الطبيعي لطفل عمر 3,5 هو 18 الى 20 كيلو

    واليكي البرنامج الغذائي الانسب لها



    نموذج (1)
    الإفطار :
    2/1 رغيف خبز بلدي
    قطعة جبن ابيض في حجم النستو
    أو بيضة بلدي مسلوقة
    2 قرص طعمية صغير
    ثمرة خيار

    بين الوجبات :
    شرائح مانجو أو ثمرة كبيرة جوافة أو كمثري

    الغذاء :
    طبق متوسط عدس بالخضراوات
    2/1 رغيف خبز بلدي
    شرائح خيار أو قثاء

    بين الوجبات :
    كوب صغير زبادي بالفواكه أو بعسل النحل أو العسل الأسود
    (ملعقة صغيرة عسل)

    العشاء :
    بيضة بلدي مسلوقة أو 2 ملعقة فول مدمس كبيرة
    2 ملعقة صغير عسل اسود أو مربي
    ثمرة طماطم
    2/1 رغيف خبز بلدي

    نموذج (2)
    الإفطار :
    2/1 رغيف خبز بلدي
    2ملعقة فول مدمس كبيرة
    أو بيضة بلدي مسلوقة
    2 ملعقة صغيرة مربي
    شرائح خيار

    بين الوجبات :
    ثمرة كبيرة جوافة أو كمثري

    الغذاء :
    4 ملاعق كبيرة أرز مطهي ( طبق متوسط)
    طبق متوسط بطاطس مطهية
    قطعة دجاج مسلوقة صغيرة حوالي 100 جرام

    بين الوجبات :
    كوب كبير عصير جوافة بالبن

    العشاء :
    كوب لبن حليب متوسط
    2 مثلث جبن نستو أو شريحة جبن رومي متوسطة
    ثمرة طماطم
    2/1 رغيف خبز بلدي


    نموذج (3)
    الإفطار :
    2/1 رغيف خبز بلدي
    4 ملاعق بطاطس مهروسة ( بلبن أو بيض)
    قطعة حلاوة طحينية في حجم النستو
    ثمرة طماطم
    كوب لبن حليب صغير

    بين الوجبات :
    شرائح مانجو أو ثمرة كبيرة جوافة أو كمثري

    الغذاء :
    ا سمكة كبيرة مقلي أو مشوي (حوالي 75-100 جم سمك)
    4 ملاعق أرز سمك ( طبق صغير)
    سلطة خضراء من خضراوات الموسم
    2 ملعقة صغيرة سلطة طحينة

    بين الوجبات :
    كوب عصير جوافة بالبن أو عصير مانجو ببور بدون سكر

    العشاء :
    بيضة بلدي مسلوقة أو قطعة جبن ابيض في حجم النستو
    1 ملعقة صغير عسل اسود أو مربي + 1 قرص صغير طعمية
    ثمرة طماطم + 2 واحدة زيتون اسود
    2/1 رغيف خبز بلدي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.