من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي
حمدا لله على سلامتك
ليس هناك داعي لان تستخدمي اي شئ مع النظام حيث ان ما تحتاجين انقاصه فقط 9 كجم
وهذا النظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا عند التزامك به
وانا في انتظار وزنك بعد اول اسبوع من اتباعك له

كيف احوالك عزيزتي

هذا النظام ابدا مو كتير على احتياجاتك عزيزتي
فجربي اول اسبوع واخبريني بالنتيجة
ويمكنك استبدال الزبادي بقطعة جبن قريش في حجم البيضة او بكوب لبن خالي الديم او كوب حليب خالي الدسم

كيف احوالك حبيبتي
حبيبتي لا تقلقي من النظام فلن يزيد وزنك
واليكي نظام اخر
وانا في انتظار نتائج تحاليلك
وعندما تقل عدد مرات الرضاعة الطبيعية اكثر اخبريني لاغير لكي النظام

عند الاستيقاظ : كوب لبن كبير خالي الدسم

الفطار:
كوب يانسون + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة جزر و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: فاكهه ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)

الغداء:
1- قطعة لحم كبيرة مشوي بالفرن او قطعة لحم في حجم الكف بانيه + طبق ملوخية + طبق سلطة + 6 ملاعق ارز .
2- 1/4 فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن + طبق سبانخ + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
3- سمكة كبيرة مشوية او سمكة صغيرة مقلية + ملعقتان سلطة طحينة او بابا غنوج + 6 ملاعق ارز + سلطة خضراء
4- قطعة كبدة كبيرة مشوية بالفرن + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة خضراء .

بعد الغداء: 2 فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار- بنجر-كرنب- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير خالس الدسم او قطعة جبن .
وانا في انتظار وزنك بعد اول اسبوع من اتباعك للنظام

كيف احوالك عزيزتي
وكيف احوالهم مع النظام
ارجو ان تطمئنيني عليهم

مبروك على الزيادة حبيبتي والله فرحتيني
وعقبال الباقي

بالنسبة لاستفساراتك :

نعم حبيبتي تناول التمر مع الشاي او مع الحليب او مع الشاي بالحليب يمنع استفادة الجسم من الحديد الموجود بالتمر ولكن لا يفسد مفعول التمر في زيادة الوزن


الشاي مع البطاطس لا يفسد مفعولها في زيادة الوزن


يجب ان يقابل الجهد المبذول مقدار من السعرات الحرارية الماخوذة حبيبتي ليعوض ما فقدتيه من سعرات حرارية لبذل هذا المجهود
فاذا شعرتي انكي بذلتي مجهود ازيد من الذي تبذليه في ايامك العادية فقومي بزيادة المتناول من الطعام لتعوضي ذلك المجهود حبيبتي

والله يقويكي وانا في انتظارك دائماً