انا وزني 42
وطولي 150
وفصيلة دمي A+
وعمري 18
ممكن تساعديني ؟
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,013
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475دمعة تائبة عمري 23 متزوجه وعندي ولد بانتظارك يادكتورة على نااااااااار الله يسعدك لاتطولين علي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
ساجيبك اولا على استفساراتك السابقة ثم ساعطيكي نظام غذائي
حبيبتي الرجيم اصلا يكون قليل الاكل وكمياته محدودة جدا لذا فان التخلي عن اي وجبة منه يؤثر على صحتك الغذائية مباشرة لانه حينها سيكون ما تتناولينه من طعام لا يكفي لتلبة مطالبك الغذائية
نعم يكفي جدا
نعم يمكنك استخدامه بجانب الرجيم ولكن لا يمكنك الاعتماد عليه وحده
حتى لا يحدث ترهل للبطن عند تركك له .
من كيلو الى كيلو ونصف
الف سلامة عليكي حبيبتي
للاسف بعض حبوب النفسية تسبب زيادة للوزن
ولكن لا تقلقي طالما وضعتي اقدامك على الطريق الصحيح وستبدأين باتباع نظام غذائي
بالنسبة للرجيم:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وارجو تجنب النوم بعد الاكل
وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
واذا لديكي اي تعليك عليه اخبريني لاقوم بعدها بمتابعتكmango_mmm مرحبا يا دكتورتنا العزيزة .. عندي سؤال مهم جدا بالنسبة لي ويا ريت تساعديني بكون الك من الشاكرين.. انا بعد الحمل ولولادة زاد وزني ووصلت 82 كيلو وانا طولي 172 سم.. الان بنتي صار عمرها 6 شهور(الله يحميها) وانا برضعها بس ما بعرف شو الريجي ا…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
انتي تامرين
وزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم
حبيبتي لانك مرضع فلا يجوز لكي ان تتبعي رجيم سريع يقلل وزنك اكثر من كيلو ونصف بالاسبوع
والا حينها لن يكون رجيم منسب للسيدة المرضع وسيؤثر بالتاكيد على لبن الارضاع وعلى صحتك العامة لذا انصحك بالرجيم يقلل وزنك بطريقة معقولة وفي نفس الوقت لا يؤثر على الارضاع
فهل تودين ان اضع لكي رجيم حبيبتي واظل اتابعك الى ان تصلي الى وزنك المثالي- دكتورة ريهام
ليه ما رديتي عليه؟ د.ريهام عبدالخالق حبيبتي لقد ارسلت ردي عليكي ولكن من الواضح انه فاتك لذا ساعيده عليكي مرة اخرى وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اعذريني حبيبتي على تاخري بالرد فكما ترين ما شاء الله كم الرسائل وزنك المثالي عزيزتي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 …
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... مشكورة اختى على ردج
بس ابي اسألج عدة اسئلة قبل لا ابتدي الريجيم .....
س: النظام الغذائي المذكور اعلاه كم يفقد من الوزن في الاسبوع ؟؟؟؟
س:هل استطيع اتبع رقم الافطار (1) مع الغداء (3) او (4) مع العشاء (1) او(2)؟؟
لأني ما احب السمك ولا الكبدة ولا بليلة ........
س:كم سعره حرارية في هذا النظام الغذائي؟
س: انا امشي خمسة ايام من كل اسبوع بأنتظام لمدة نص ساعه ...هل هي كافيه؟؟
س:هل من الممكن استبدال الخبز الاسمر بحبة واحد من التوست الاسمر او قطعتين من شابورة الحمية؟؟
ارجو الرد في اسرع وقت ممكن .....
وشكرا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.