يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 294
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,001بحبك كثير يومي الثلاثاء بسم الله الرحمن الرحيم الصباح : موزة صغيرة جدا ( مقدار من مجموعة الفاكهة) << ٦٠ سعر حراري الفطور: ٢ توست بر ( ٢ مقدار من مجموعة النشويات) << ١٦٠ سعر حراري ٢ شريحة جبن قليلة الدسم ( ٣٠ غم ما يعادل مقدار من مجموعة البروتي…
بالعافية حبيبتي .... خاطري تحسبين لي سعراتي في الاكل ....!!- بومياتي ليوم الثلاثاء ..
ف/ توست بر مع جبن قليل الدسم وشاهي 4نقااط
غ/ايدام مشكل باللحم مع رز ابيض وسلطه وربع خبز بر..8نقاااط.
ع/توست بر وجبن ولبن ..3نقاااط
سناااك قهوه وتمر وموزة..2
المجموع 17من17...والحمد لله دائما وابدا ... )(صدى الذكريات)( بومياتي ليوم الثلاثاء .. ف/ توست بر مع جبن قليل الدسم وشاهي 4نقااط غ/ايدام مشكل باللحم مع رز ابيض وسلطه وربع خبز بر..8نقاااط. ع/توست بر وجبن ولبن ..3نقاااط سناااك قهوه وتمر وموزة..2 المجموع 17من17...والحمد لله دائما وابدا ...
حبيبتي نوم العوافي يا رب و اتوقع باذن الله انك نازلة كويس اذا مو بالوزن بالقياسات و هذا الاهم
و نصيحة لتعب الدوره عليك بالرياضة الخفيفة مثل المشي الخفيف و القرفة و الشوربات الدافية و ربي يسلمك من كل شر
حبيبتي الف صحة و هنا قرأت رجيم مشابه له في موقع أجنبي لكن الكميات اقل و يقولوا انه ينحف كثير ان شاء الله يجيب معاك نتيجة حلوة :)
حبيبتي من عيوني اكتبي لي كميات اكلك بادق التفاصيل << الحجم و طريقة التحضير
و ان شاء الله اقدر احسب لك سعراتك تقريبا << لانه دائما في فروقات صغيرة في تخمين السعرات استشاري التغذية لا يأخذوها بعين الاعتبار :)
الف صحة و هنا و عليك بالعافية :)- السلام عليكم حبيباتي اخباركم ان شاء الله بخير
هذا تذكير بالميزان بكرة ان شاء الله و ترسل الاوزان برسائل على الخاص للعضوة نبض بيبي
- لا تتعبووووووووووون نفسسسسسسسكم ولا ارسل وزني ثاااااااااابت. قربت الأخت. وزني 86
مرررررررررره يقهررررررررررررررر لكن. عاااااااادي انا اصلا. مو زعلاااااااااااااانه. عاااادي. لازم تجي فترة يثبت الووووووزن صح >>>>>> تصبر. نفسها
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.