يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

سلام
اليوميات لليوم ابدء بسم الله ماشاء الله
الفطور كم لقمة اومليت=1 1/2 خبز اسمر=2 1م زعتر+1م زيت زيتون=2
سناك لا يوجد
الغدا سمك فيليه=2 1/2 خبز اسمر=2 سلطه =0
سناك عصير جزر وبرتقال=2
العشا 1/2 خبز اسمر=2 6م ايدام عدس=1.5 1 تمر=5.

الماء 4 اكواب رح اشرب ان شاء الله 4 كمان
الرياضه مشي 30د + زومبا 15د

نقاطي 15 من20 المدخر=5
مشاء الله تبارك الله هذي اليوميات لليوم لك الحمد ي رب والشكر..

ان شاء الله حبيبتي ربي يوفقك



الله يوفقك بانتظار يومياتك



الف صحة و هنا و عليك بالعافية ربي يقويك يومك حلو ما شاء الله تبا ك الله



الف صحة و هنا و عليك بالعافية ان شاء الله ينزل وزنك قريبا بصحة و عافية



عواااافي يا عسل صحة و هناااا



ما شاء الله تبارك الله برنامجك روووووعة ربي يقويك و يهنيك



ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هناااا



الف صحة و هنا و عليك بالعافية البيتزاا :)

بالنسبه للسمنه الوراثية تفرق عن عرض الاكتاف اللي يعرف باسم العظم العريض اذا اصابع ايديك الابهام و الوسطى ما تلف و تغلق حول رسغ يدك معناه عظمك عريض و هنا اخالفك الرأي بالنسبه للجماليه على النحف تكون الاكتاف العريضة جددا جميلة و تعطي رونق خاص لجسم المرأة و شوفي عارضات الازياء :)

السمنة الوراثية بحاجة دائمة لمحافظة على الوزن بعد النحف و الرجيم وحده لا ينفع يجب و لازم ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة تمارين نحت الجسم و الاستمرار فيها حتى بعد الوصول للوزن المثالي

صباحكم خير وهنا
يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل
الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز
الغداء صحن شربة لسان عصفور مع قطيعه صغيره لحم وخبز
العشاء ملفوف
الرياضه مشيت ساعه الا ربع تقريبا سرقتها سرقه من بين المشغوليات




ماشاء اللهتبارك الله يعطيك الصحه



هنيئا ليك
بالنسبه للسؤال اعتقد والله اعلم مدام تقولي وراثه وانو مهما عملتي ونقصتي ما يروح العرض فاعتقد العرض هنا في العضام وما اعتقدش انو يروح ان شاء الله يكون توقعي خطاء وينضم جسمك مثل ما تحبي واحلى كمان
موفقات

يومي السبت

بسم الله الرحمن الرحيم


الفطور:

اومليت بالجبن
سلطة بدون زيت او ملح
شوية جبن ابيض
شاي بحليب و سكر


الغداء: كنت معزومة :(

٣ حبات كبة
صحن وسط تبولة
٢ م ط حمص باللحمة
قطعتين دجاج مشوي صغار
مثلث لحم بعجين بدبس الرمان
قطعة خبز صاج

التخبيص : ٢/١ حبة كوكيز بالشوكولاة و قهوة عربي

العشاء: أكيد ما في :)

الرياضة: انتقمت من نفسي لاني خبصت بالغداء و مشيت مشي مو صاحي من صلاة المغرب لصلاة العشا لدرجة رجولي ما عادت تحملني من الالم حتى صحيت عصلاة الفجر ادهن رجولي بمسكن الم :)
و بعد المشي مباشرة جلست العب مع الاولاد بالكرات الكبيرة تقريبا ربع ساعة

الحمد لله ربع العالمين