يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 35
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,721ام الاحمدين صباحكم خير وهنا يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز الغداء صحن شربة لسان عصفور مع قطيعه صغيره لحم وخبز العشاء ملفوف الرياضه مشيت ساعه الا ربع تقريبا سرقتها سرقه من بين المشغوليات ماشاء اللهتبارك الله…
الف صحة و هنا و عليك بالعافية و ربي يقويكبحبك كثير يومي السبت بسم الله الرحمن الرحيم الفطور: اومليت بالجبن سلطة بدون زيت او ملح شوية جبن ابيض شاي بحليب و سكر الغداء: كنت معزومة :( ٣ حبات كبة صحن وسط تبولة ٢ م ط حمص باللحمة قطعتين دجاج مشوي صغار مثلث لحم بعجين بدبس الرمان قطعة خب…
يومك جميل وحافل يا بحبك كثير ههههههههه واعتبريها يوم اجازه لك بس حلوه انك انهيتي السالفه بمجهود رياضي
على فكره ماشاء الله عندك قوة تحمل الله يبارك لك هههههههه قدرتي تاكلي نص حبة كوكيز بس لو انا بخلص الكوكيزه كلها الله يسعدك ويوفقك يارب:icon18:- مساء الخير امس كتبت الرد وطار مدري وين راح
اليوم ادوره مالقيته هههه
طبعا الجمعه يومي المفتوح بس وجبة العشاء وسويت رياضه ربع ساعه متنوعه للخصر والزنود والبطن ونط الحبل
يومي امس
ف بيض اومليت بجبنه شرائح وكاسه حليب
غدا صحن صغير اندومي خربتها
ع سلطه زبادي وخيار و8 ملاعق رز مسلوق وقطعه صغيره دجاج
الرياضه تمارين متنوعه
الماء حلو - نظامي المتبع نظام السعرات
الوزن 80،900
الطول 155
ملخص يوم السبت
الإفطار
نص رغيف +بيضه واحده+كوب شاي
السناك
3تمرات وقهوه عربيه
الغداء
خضار مشوحه +عنب
السناك
حبه يوسفي
العشاء
5حبات تمر+ملعقه صغيره بنتبتر
التمارين
سكوات/50
أثقل لزنود /50
كميه الماء /لترين QفلورQ نظامي المتبع نظام السعرات الوزن 80،900 الطول 155 ملخص يوم السبت الإفطار نص رغيف +بيضه واحده+كوب شاي السناك 3تمرات وقهوه عربيه الغداء خضار مشوحه +عنب السناك حبه يوسفي العشاء 5حبات تمر+ملعقه صغيره بنتبتر التمارين سكوات/50 أثقل لزنود /50 ك…
حبيبتي تسلمي انا الاحظ انه لما يكون عندي وقت محصورة في لله الحمد تقوى عزيمتي و انا الان حاطه لنفسي تحديين الاول باذن الله اخر الشهر الميلادي يكون لي سنه من بديت الرجيم فحاطه هدفي الاول اني اكون كاسرة حاجز الثلاث ارقام و الهدف الثاني عندي سفرة ضروريه قريبا باذن الله فابي اسافر و انا انحف مما كنت بالصيف باذن الله :)
الف صحة و هنا و عليك بالعافيه حاولي تلغي الاندومي من حياتك له اضرار كثيرة لا قدر الله خاصة المادة اللي تنحط عليه
ما شاء الله تبارك الله ربي يقويك يومك حلو و رياضتك احلى استمري و فالك الرشاقة بصحة و عافية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.