يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

ملخص الثلاثاء
الفطور
صامولي -جبن شرائح ١قليله الدسم -خيار-كوب شاي
السناك
قهوه عربيه -٣تمرات
الغدا سلطه-صدر دجاج مشوي
السناك
تفاحه
العشاء
مطبق-وسلطه -٢بيض مسلوق قطعته مع السلطة طلع طعمه حلو
الرياضه
ماسويت
منشده رقبتي وتكفي
المويه
لترين

الفطور:قطعة سمك مشوي
كوب مكرونه
3حبات سمبوسه
نصف صامولي 
عصيركيوي وليمون
لترمويه
السناك: شاي أخضرالضيافة

يومياتي كنت صايم تقبل الله منا ومن جميع المسلمين



الفطور المغرب ..

شريحة توست بر
٣٠ غم جبن فيتا لايت


علبة تونة بالماء صغيره

١ كوب سلطة


سناك: حبة كمثرى

العشاء..
1 شريحة توست بر


ا شريحة جبن قليل الدسم

شرائح خيار و طماطم خس و جرجير

١ كوب لبن اكتيفيا

سناك: برتقاله


الماء لا بأس .. الرياضه 35 دقيقه متنوعه

الحين رجعت واكلت قطعتين حلا ماقدرت اقاوم شهيتي مفتوحه للحلا :(

يومياتي

الفطور كوب كورن فليكس+كوب حليب قليل الدسم
الغدا صدر دجاج +ربع خبزه +مسقعه باذنجان
العشا جارتي ولدت بالسلامه واكلت قطعة جاتوه عندها بها المناسبه الحمدلله على سلامتها و الله يباركلها في مولودها يارب
الماء اربع كاسات كبار
الحمد لله

نزف الاهات
سلامة بنتك الف سلامه ماتشوف شر