ماعندك شغاله وموقفه أكل الساعه 6 / لا يوجد تفاعل

يوميات موفقه للجميع

يومي

ثلث خبز/بيضه/عصير

3تمرات/مكسرات

رز ولحم وسلطة

شاي اخضر

شاي زعتر

مشي 15د/تمارين منوعه

انا ارضع ولدي وعمره شهرين ونص وابغي اسوي تخفيف مع السناك بس بحاول اخلي اكلي صحي وزني متذبذب بس نقول اخر شي 82.4

ﺍﻫﻠﺎ ﺑﻨﺎﺗﻲ
ﻧﻮﺭﺗﻲ ﺗﻨﺰﻟﻴﻦ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﺎﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻟﺎﻧﺞ ﺗﺮﺿﻌﻴﻦ
ﺷﺪﻱ ﺣﻴﻠﺞ

بنات الله يسعدكم إشتقت لوجوهكم
غبت عنكم كم يووم جاو عندي ضيوف من العيله فما لقيت وقت عشان أشارككم أخباري
المهم اليوم وزنت و لقيت وزني 68.600 بدل 68.900
بداية يومي كان كوب حليب مع نسكافي محلى بسيكارين
طبق صغير حطيت فيه خمس معالق من خضروات بالصلصه
شوية يطاطا مع بصل و فلفل أخضر و كوسه و مقدونس و ثوم
مع بسكوتين بالشوكليط
الغداء كوب زبادي خالي دسم و حبة يوسفي و تفاحه متوسطه مع سلطة بنجر مع بصل و حبة توست بر
العشاء لسه ما سويت
طبعا بدون ما أنسى شرب الموي قبل كل وجبه

ﺍﻟﺴﻠﺎﻡﻋﻠﻴﻜﻢ
ﻫﻠﻮﺣﻮﺭﻳﻪ ﻭﺣﺸﺘﻴﻨﻪ

ﻓﺮﺍﺗﻴﻦ ﻣﺎﻛﻮ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻜﻮﻧﻴﻦ ﺑﺨﻴﺮ

ﻳﻮﻣﻲ ﻛﺎﻥ

ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ م.ص.ﻋﺴﻞ.م.ص.ﻗﺮﻓﻪ ﻣﻊ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﺎﺀ ﻋﺎﺩﻱ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﺮﻳﻖ
ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ ﺳﻠﻖ ﻣﻊ ﺭﺑﻊ ﺭﻏﻴﻒ ﺧﺒﺰ ﻣﺤﻤﺺ

ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻐﺪﺍ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻐﺪﺍ 8 ﻣﻠﺎﻋﻖ ﺭﺯ ﺭﺑﻊ ﺧﺒﺰ ﻣﺤﻤﺺ 4و ﻛﺮﺍﺕ ﻛﻔﺘﻪ ﻭﻛﺎﺳﻪ ﺳﻠﻂﻪ شاورمه دجاج
ﺩﺧﻠﺖ ﺍﻟﺮﺯ ﻭﺍﻟﺧﺒﺰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺣﺘﻰ ﺷﻌﺮﻱ ﻭﺑﺸﺮﺗﻲ ﻟﺎﻳﺘﺎﺫﻭﻥ

3 ﻟﺎﻟﻨﻜﻲ ﺍﻟﻌﺼﺮ 3ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺳﻜﺮﺕ

ﺑﺲ ﻣﺎﺀ ﺑﺲ ﺍﻛﻠﺖ 3 ﺍﺻﺎﺑﻊ ﺑﻂﺎﻃﺲ ﻗﺒﻞ ﺷﻮﻳﻪ ﻭﻟﻠﻪ الحمد

ﺗﺎﻱ ﺑﻮ 61 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺗﻮﻗﻒ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﻗﺒﻞ ﻣﺄﻧﺎﻡ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﺄﻧﺴﻪ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﻲ ﺷﺮﺑﺘﻪ ﺍﻟﺼﺒﺢ
ﻭﺗﻤﻨﻴﺎﺗﻲ ﻟﻠﻜﻞ ﺑﺎﻟﻨﺰﻭﻝ ﺍﻟﺼﺤﻲ