يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

لللللللللللللللللللل
للللللللللللل









للللللللللللللللللل


ب

حبيبتي في مجال و اهلا و سهلا فيك
و الحمد لله على سلامتك و سلامة المولود او المولودة جعله ربي من الذرية الطيبة المؤمنة و يرزقك بره و صلاحه

حبيبتي اسمحي لي فانا باذن الله لا اكتم علم ربي رزقني اياه
انت طالعة من حمل و ولادة و نفاس يعني فقدتي دم و كلس و فيتامينات و املاح معدنية
و جسمك باللغة العامية بعده مفتح و ما لم لحمك على بعض
و اذا ترضعي طبيعي و هو الافضل فهذي نقطه اضافية
الرابط اللي حاطيتيه الرجيم اللي فيه ما له اي علاقة بكلمه صحي او متوازن
ظاهريا هو يحتوي اغلب العناصر لكن تفصيليا ينقصه الكثييير من احتياجات الفرد اليومية
مبدئيا انت لازم تبدئي بنظام غذائي متوازن بالاخذ بعين الاعتبار هل انت مرضعة ام لا و اذا مرضعة هل الاعتماد عالرضاعة الطبيعية كلي او جزئي و عملية الولادة هل كانت طبيعي او قيصري
و لا تنسي يا اختي ان الله اعطاك هالمولود امانه في عنقك الى يوم الدين تحاسبي عليها و صحتك من صحته و انت بحاجة للقوة و الطاقة لتحمل شقاء العناية به خاصة في الاشهر الاولى
اذا اقتنعتي بكلامي من عيوني اساعدك باللي يفيدك باذن الله و تنحفي و توصلي للوزن اللي يرضيك بمشيئة الله
سؤال هل هذا طفلك الاول ؟؟

مساء الخير
يوني الاحد
فطور شريحتين توست بكشنة دجاج
غدا سلطه وزبادي وربع دجاجه وشوي رز احاول اقلل الرز ان شاء الله
سناك ملعقه بسبوسه وشريحه صغيره كيك
عشاء فطيره شغل بيت ومرق
الرياضه مشي 30د
الماء تمام
الحمد لله من قبل وبعد

يومي السبت

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور:

٢/١ رغيف بر

٢ م ط جبنة فيتا

طماطم و خيار و خس

ك شاي بحليب و سكر << 60 سعر حراري

سناك : ك نسكافية بحليب و سكر

الغداء:

سلطة بدون ملح او زيت

٢/١ صدر دجاج مع صلصة جزر و كوسا قليل

١٢ م ط معكرونة بصلصة زيت الزيتون و جبن البارميزان و اللحم المفروم

سناك: قهوة عربي و بسكويت ويفر

العشاء:

كوب صغير كوكتيل صحي

الماء ممتاز فوق اللترين

الحمد لله رب العالمين

بسم الله ما شاء الله تبارك الله

بحبك انا رح حاول وجرب وابذل كل جهدي عشان افهم.ط واستوعب وطبق اانه يحتوي اكلي عكل العناصر الغذائيه المطلوبه بس بدي عذبك كتيير استحميليني لانه اول مرة بتعمق بهالامور يعني انا متأكده لو بجي بعداسبوع مو فاهمه ولسا بسأل بتعطيني كفين هههههه يعني رح عذبك كتيير بس والله رح جرب احسب. بس ممكن تكتبي شولوازم الجسم يوميا يعني مثلا 4حصص بروتين *** نشويات بس لاخد فكره..

عشان التوست يلي بتحكي عنه مابظن لاقي منه بالافران لانه كل ماروح بسألهم شوعاملين شغلات للدايت ههههه بس بسأل مرة تانيه

تصدقي عشان المحاشي محروق قلبي عالتلات حبات الباقيين يلي استبدلتهم بالخبز هههههه يعني انا بحب الكوسا اكتر من الخبز ولوعارفه ماكنت اكلت خبز وفشيت قلبي بالكوسا بس يلا خيرها بغيرها :)