يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

اهلا وسلا فيك هايدي معنا نورتي قروبنا نصيحتي لك في هالفتره تعتمدي رياضة كيجل افتحي قوقل وانتي تلقيها وهي مهمه لكل الوالدات وتنفع حتى من لغير النفاس فايدتها ترجع الاوضاع مثل ما كانت وتشدها ان شاء الله الحوض والرحم والمثانه وكذا
ومن الرياضات اللي تنفعك حاليا المشي باعتدال بدون مبالغه في السرعه او في الوقت الكلام هذا في فترة الاربعين لأنه زي مانتي عارفه الرياضه القاسيه في هالفتره ماتنفع يمكن تضر

ان شاء الله اكون افدتك مع تمنياتي لك بالصحه والعافيه انتي ومولودك ويتربا في عزكم يارب

هايدي على فكره

لا تحطي الترهلات ابدا في بالك لانها راح تخف من نفسها تدريجيا خذي كريم بالمرز بزبدة الكاكاو وادهني فيه رائع جدا الترهلات يبغالك تلتفتين لها بعد 6 شهور من ولادنك راح تلاقي آثار الحمل اغلبها اختفت انا مجربه وحاسه فيك كنت زيك استعجل بس شفت كل شي يزين بنفسه اهم شي العنايه وكثري مويه معليش يمكن زودتها وطولت بس ودي افيدك

بننننننننننننننننننننننننننات شوفولي شي غير سلطة الخس بلييييييييييييييييييييييييييز عم تجي فيها حشرات صغيرة وانا اقرف شي عندي بغسلها وبحط خل وكلور واغسلها بعدها الف مرة وببقى موسوسة ولما اكون باكل فيها قلبي يحسه راح يوقف عملت صحن اكلت شوي وبعدها ما قدرت روحت جبت علبة تونة للاسف الي بزيت صفيتها من الزيت واكلتها علبة صغيييرة تقريبا عبارة عن ملعقة طعام

حبيبتي نفس مشكلتي جات علي فترة كرهت الخس فيها واستبدلته بالكرنب ... بس غيري المكان اللي

تشترين منه الخس جربي الخس الامريكي مافيه هالحشرررات ...