شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,043

  1. @daaay_al_allh_1 محررة

    #83477280
    السﻻم عليكم بنااات
    شحومنا تحتاج وقت حتى تذوب فارجو عدم اليأس والتفكير بايجابية دائما واللي تجمع بسنين ما راح يختفي بايام تذكروا انه نتعامل مع جسد يحتاج طاقة وراحة ولياقة ونشاط والله المستعان فلنا الرشاقة بأذن الله

  2. @alyn_2_1 محررة برونزية

    #83477285
    يوميات الثلاتاء
    النضام المتبع رجيم 12 ساعه مع حساب السعرات 1000 سعره
    فطور---- ملعقه جبن فيتا-ملعقه تونه-نصف ملعقه فول سوداني -واحد خبز اسمر -كوب شاي =334-
    للامانه اكلت لقمه واحده حلاوه طحينيه وحسبتها ب --15 سعره
    سناك الاول وعلى فترتين ---- كوب شاي بالحليب --فروله 3 حبات -حبه يوسف افندي -نصف علبه زبادي =115 سعره
    عشاء----- سلطه مشكله بدون تتبيل كوب --- 1خبز بر--- ملعقه تونه ---قطعه صغيره جبن شدر--290 سعره
    سناك الثاني---- كوب كبير شاي بالحليب- حبه تمر-==50 سعره
    ميئ ----شربت اكثر من 4 اكواب كبيره
    رياضه--------تمارين الحرق نصف ساعه --- جري سريع 5 دقايق----- تمارين لزنود 30 مره
    شربت زهروات كوب مدري كم فيها سعره
    المجموع ======= 805 سعرات والحد لله ابدا ماكان في جوع امس ما طبخت شي لرجيم لان زوجي في الدوام واطفالي سويت لهم اكل ماينفع لرجيم عشان كذا كله خفايف

  3. @bhbk_kthyr عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #83477319
    الين 2
    يوميات الثلاتاء النضام المتبع رجيم 12 ساعه مع حساب السعرات 1000 سعره فطور---- ملعقه جبن فيتا-ملعقه تونه-نصف ملعقه فول سوداني -واحد خبز اسمر -كوب شاي =334- للامانه اكلت لقمه واحده حلاوه طحينيه وحسبتها ب --15 سعره سناك الاول وعلى فترتين -…
    صحة و هنا و عليك بالعافية ربي يقويك

  4. @bhbk_kthyr عضوة مميزة

    صاحبة الموضوع #83477344
    اعلان هام

    تم اختيار العضوة

    احاسيس و اوهام

    مسؤولة الفريق الأحمر لمدة اسبوعين

    و يعطيكم العافية جميعاا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.