قروب ال50 كيلو/ لا يوجد تفاعل

انا 63 ينفع ؟؟؟
ابي اوصل 55

انا وزني 56


ونظامي أخذته من موقع اجنبي // نظام صحي !!


مدته اسبوع
اليوم الأول : فواكه و8-12 كوب ماء
اليوم الثاني : خضار و8-12 كوب ماء
اليوم الثالث : خضار من الصبح لحد بعد صلاة العصر .. ونكمل فواكه لكامل اليوم و8-12 كوب ماء
اليوم الرابع: 8-10 موزات و3 أكواب حليب و8-12 كوب ماء
اليوم الخامس: كوب رز أبيض و6-7 طماطم و 12-15 كوب ماء
اليوم السادس: كوب رز أبيض وخضار و 8-12 كوب ماء
اليوم السابع: كوب رز أبيض وخضار وكوب عصير فواكه و 8-12 كوب ماء




أنا الحين خلصت يومين.... وبكرا يعتبر الثالث










يوووو نسيت أقول


اللي كتب هالدايت يقول يخفض من 4-8 كيلو بالاسبوع

انا معاكم وزني المثالي ٦٥ وانا الحين ٧٥ يعني١٠كيلو ورجيمي اسامه حمدي ان شاء الله

حياك roja-art






الهدف من هـ التجمع انو أي وحدة قربت من وزنها المثالي
ومو راضي ينزل




تجي هنا وتكتب اجتهادها الشخصي..!!




اهلا بك لانضمامك :)

هلا بك حرم حمودي2


نورتي الموضوع


سعدت بانضمامك