شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,018

  1. @algooory_7

    الفريق الازرق
    اول ماصحيت شربت مويه دافيه مع ليمون
    ثم تغديت رز ابيض وقطعه صغيرده دجاجه مسلوقه
    ثم السناك معمول تمر مع حليب صافي
    العشاء تونه
    الرياضه 5 ميل
    لمويه 3 اكواب

  3. @algooory_7

    منقووووووووووووووول

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفكم يارشيقات

    انا رحت عند الدكتور خليل وهو معروف وكثير عنده نحفوو

    واغلب الي اعرفهم اوزانهم من 100 وفوق وصارت اوزانهم

    حلووه وهي من 55 ل60 كيلووو

    ولا رجع وزنهم ابد

    راح انزل لكم النظام الغذائي حقه حق السبوع الاول

    يوم السبت :

    الفطور : 2 بيضة مسلوقه + شريحتين توست نخالة محمص + شاي توت العليق \ شاي عشبي

    الغداء : 120 جم شرائح لحم غنم + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل + توابل + سلطه

    خضروات مسلوقه نص كوب رز مسلوق .. كوب مغلي البقدونس

    العشاء : طبق سلطة الدجاج ( شرائح صدر دجاج وفلفل أخضر وجوز مع ليمون )

    + برقوق شاي البقدونس

    يوم الاحد :

    الفطور :3 شرائح ديك رومي + 2 توست نخاله محمص \ عصير غريب فوت \شاي توت العليق \شاي عشبي


    الغداء : 150 جم سمك + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل وتوابل )

    شوربة خضار + كوب مغلي بقدونس

    العشاء طبق سلطة خضراء مع ليمون وجبن ابيض + شرائح أناناس \ بابايا شاي مغلي البقدونس


    الثنين :

    فطور : 2 بيضه مسلوقه + شريحتين أناناس + 2 توست نخاله محمص \ شاي توت العليق \ شاي عشبي



    الغداء :120 جم شرائح دجاج + بصل + بقدونس + عصير اليمون + زنجبيل وتوابل) خضروات مسلوقه

    حبة بطاطس مشويه + كوب مغلي البقدونس



    العشاء : طبق سلطه تونه مع اليمون+ صحن فواكه مشكله + كوب مغلي البقدونس



    الثلاثاء :



    الفطور : 3-4 ملاعق جبن أبيض قليل الدسم + 2 توست نخاله محمص + عصير غريب فوت \ شاي توت

    العليق \ شاي عشبي



    الغداء : 150 شرائح سمك + بصل + بقدونس + عصير اليمون + زنجبيل + وتوابل ) خضروات مسلوقه + كوب مغلي البقدونس



    العشاء : طبق سلطة وفطر مع اليمون + زبادي + شرائح أناناس \ شاي البقدونس


    الربعاء :


    الفطور : 2 بيضه مسلوقه + شريحتين توست نخاله + شريحتين أناناس + شاي عشبي



    الغداء : 120 جم شرائح دجاج + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل وتوابل )

    ربع رغيف نخاله + خضروات مسلوقه + كوب مغلي البقدونس



    العشاء : طبق سلطة دجاج ( شرائح صدر دجاج مع فلفل اخضر وجوز مع اليموون ) + برقوق شاي او

    شاي البقدونس



    الخميس


    الفطور : 3 ملاعق لبنه + 2 توست نخاله + عصير غريب فوت + شاي توت العليق + شاي عشبي


    الغداء : 150 جم شرائح سمك + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل + توابل )

    خضروات مسلوقه + كوب مغلي البقدونس


    العشاء : طبق سلطة الخضراء مع اليمون مع جبن أبيض + شرائح أناناس \ بابايا + شاي البقدونس



    الجمعه :


    الفطور : 2 بيضه مسلوقة + شريحتين أناناس + 2 توست نخالة محمص + شاي توت العليق \ شاي عشبي


    الغداء 120 جم شرائح دجاج + بصل + بقدونس + عصير ليمون + زنجبيل وتوابل )

    شوربة خضار + نص كوب رز مسلوق + كوب مغلي البقدونس



    العشاء : طبق سلطة تونه مع الليمون + دراق \ بخاري \ مشمش \ شاي بقدونس





    ووجبه خفيفه بين وجبة الغداء والعشاء

    (( وجبه خفيفه : تين \تفاح\أخضر\خوخ\كمثرى\بلح\أناناس\+ اللوز واللجوز\ كيوي ))


    ملاحظه :

    شاي البقدونس كوب مغلي من الماء

    مع كبشة بقدونس يصفى ..

  5. @kholosh

    يومياتي ليوم الاحد

    الفطور

    2توست
    تونه
    لينه
    سلطه

    الغذاء
    قطعه دجاج مشوي
    رغيف خبز عربي
    سلطه
    قطعه جبنه

    السناك

    للاسف -ايس كريم

    العشا
    سلطه مكرونه مع خضار

    الماء
    لتر ونص

    الرياضه
    20 دقيقه ركض في الغرفه + ساعه مشي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.