شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,018

  1. صبااحكم الجووري ..وياارب كلكم تكونوا بألف خير ..
    يوم الاحد ..
    أفطرت عصير اناناس ..
    الغدااء صدر دجاج مشووي على الفحم مع 5ملاعق رز وصحن سلطه ..
    العشااء 3 سمبووسه بالجبنه و1فرموزا
    وشربت قشر مع زنجبيل ..
    والريااضه مشيت نص سااعه ..
    *****************
    الإثنين ..
    سندوشت جبنه فيتاا صغير مع عصير اناناس ..
    والغدااء حبتين محشي كرنب ملفووف وحبتين ورق عنب ..وسلطه ..
    والعشااء 4حبات مقليه مع حمر وفلفل احمر حاار ...
    وبعدهاا عصير اناانااس ..وجريب فرووت ..
    ماسويت ريااضه حسيت بتعب وبداية سخوونه والتهاب حلقي ..عدوى من اطفالي الله يشفيهم ويرفع عنهم .
    ***

  3. @nonotyo

    سمر مكة
    كنت تعبانة اعتذر اليوم ان شاء الله التزم واكتب يومياتي من اليوم دعواتكم
    يومياتي يوم الاثنين

    الفطور : ملعقتين لبنه مع خياره وخس +نسكافيه لايت
    سناك :تفاحه
    الغداء :دجاج مشوي مع سلطة خضراء وعصير دايت
    العشاء: عصير كيوي مع اناناس فرش

    الرياضه : ربع ساعه مشي عالسير وربع ساعه مشي بالحوش

    الماي : 8 اكواب

  4. @wrd_jooori2

    luna faisal
    لا مش قاااااااااااااااااادررررررره شووو هاد اليوم نطيت عن يوم من المستوى ااول لجيليان وبلشت بالمستوى 2 بس دمممممممماااارررر شو هاد تكسر جسمييييي وانقطع نفسييييييييييي اووووووووووووففف خليني على 1 احسن بلليييززز يا الله

    :ohplease:
    جتني فتره اعمل تمارين جيلياااااان وجسمي تكسر وشد عضلي بفخوذي يمكن استمر اسبوع ومن بعدها توبه ههههههههه

    احسن لي المشي

  5. @knooosh012

    luna faisal
    لا مش قاااااااااااااااااادررررررره شووو هاد اليوم نطيت عن يوم من المستوى ااول لجيليان وبلشت بالمستوى 2 بس دمممممممماااارررر شو هاد تكسر جسمييييي وانقطع نفسييييييييييي اووووووووووووففف خليني على 1 احسن بلليييززز يا الله
    ايش راح تعملي لو مشيتي على نظام تمارين واحد؟ جسمك مع الوقت بيتعود عليه وراح بيطيئ حرق السعرات ،، التغيير ضروري
    عن تجربة كلها تعب شويات بعدين راح تلمسي الفرق
    على فكرة هادي الثلاث مراحل للتخسيس والمرحلة الي بعدها الرايبد لشدونحت وتشكيل الجسم
    يعني هادي مجرد افتتاحية ;)

    .
    يووومياتي ليووووم الاثنين نوع النظام نقاط

    الفطور ربع رغيف اسمر وملعقة جبنة فيتا وخيارة
    1ونص نقاط

    الغداء شوربة
    1 نقطة
    سناك شاهي بالحليب و حبة بسكوت دايجستيف
    3 ونص نقطة
    العشاء شاورما وحبة مطبق
    10 نقاط
    المجموع 16 نقطة
    المويه ممتاز
    الاعشاب شاهي اخضر كوب
    رياضة ماتمرنت اكتفيت بشغل البيت
    .
    ميمونة اليوم الي قبله اخدت المطبق 8 قطع كل قطعة بنقطة :biggrinlo

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.