قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

اممممم حلوووة سعراتها ليتني القاها
والجبنة انا دايماً اشووف بالتلفزيون مثلا تنكتب قريش وبالنطق مثلاً اسمع اخصائيين التغذية يقولون اريش فاللي اعرفه ع حسب نطقهم للحروف
وحتى لو رحنا السوبر ماركتا وقلنا جبنة قريش يعرفونها
اتوقع لها مسميين اريش وقريش
البعض يقول كذا وكذا

يومك حلوو إلا ربع لأنه بدووون فطووور
كان اكلتي اي شي ع السررريع
موووفقة

وعليكم السلام ياهلا فيك
الله ييسرلك اموورك ويبعد عنك وعن الجميع كل شر
الميزان يوم الثلاثا الاسبوع الجاي
يمديك تلتزمييين


يووومك حلووو إلا خبوووصة الجالكسي
المفروووض يوومك احلى من قبل لأنك قلتي كنتي مخبصة وعذرناااك
بس خلاص بدا الجدددد
حتى تشوفين وزنك بالميزان الجااي افضل
والله يوفقك

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
توست+لبنه

الغذاء
تونه +لبنه+خبزه اسمررررررر

سناك
قطعه كيكه

العشاء
ما في عقاب ههه

الماء
لترين

الرياضه
ساعه ونص مشي

السلام عليكم
ماشالله تحمسوووون الواحد يكمل
كنت عشر ايام ماشيه مزبوط وبعدها جتني حسايية الارتكاريا بجسمي جننتني وصرت اكل خفيف وماقدر عالرياضه وانقهرت علي نفسي بس الحمدلله نقصت كيلو
واليوم اخر التخبيصات بحول الله
وبكره ببدا التزم
بس باخد رايكم بالبرنامج الي رح ابدا فيه وقولولي ماشيه صح ولا اذا فيه اي تعديل وجهوني
نظامي بكره
ببدا برجييييم اافواكه والخضروات اسبوع
ثم افتح يومين سلطات ومشاوي وابدا اسبوع تمر ولبن ويومين مشاوي وسلطات وبعدها يوم مفتوح اكسر وبعدها ارجع تخفيف لاكلي مع طبعا رياظة المشي ورياضات منوعه للجسم والرقص
ها كيف النظام كويس،ولافيه خطا????????

وبسالكم كيف تطبقون رياضة جيليان او الخمس ميل،يعني الحركاات المدربه يبغالها متابعه صعبه من الجوال
انتو كيف تطبقو التمرينات عن طريق ايش?????