شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. @am_mhmd_bako

    صباح الخير

    يومياتي للجمعة

    لا لليوم المفتوح

    الفطور 4ملاعق فول وملعقة زيت وربع رغيف خبز شعير وخس وخيار وبندورة

    الغدا سلطة + حبة بطاطا مشوية بالفرن + صحن متوسط مشاوي

    العشا لبن زبادي وموزة

    رياضة مشي نص ساعة

    ماي ليترين

  2. @albaron_23

    السلام عليكم
    الفريق الازرق
    يومياتي ليوم الجمعة5/27
    الفطور..خبز ابيض+كوب حليب+كوب زبادي
    الغداء..لايوجد
    العشاء..بطاطامشوية+كاتشب+كوب عصير
    اضافات اخرى..
    الماء..تقريبا8اكواب
    مكسرات+تشوكليت<<مين يقاوم النقلي<<مفتوح
    الرياضة..لايوجد
    بالتوفيق للجميع

  3. @skr_zyadh_21

    انا قرات القوانين من قبل واكثر شي حمسني ان اشترك في القروب هذا 3> ماشاء الله
    انا وزني ٥٣
    هدفي ٤٦
    الرجيم المتبع رجيم السبع لقيمات
    الرياضة رح أبدا بتحدي جيليان ٣٠ يوم

  5. @fratyn

    مساء الخير
    الجمعه
    تخفيف
    الفطور بيضه +صمونه+شاي
    الغده صحن صغير مرق حمص+دجاج+رغيف خبز+لالنكي
    العشاء نص ربع رغيف خبز+قليل من صدر الدجاج+عصير
    الماء لتر ونص ماء بالليمون
    الرياضه مشي سريع نص ساعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.