قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم
متابعة النقاش، صفحة 303
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,018ديالا ** القروب الاحمر: يوم الاحد.. الفطور: صامولي صغير بالجبنه + كوب حليب الغدا: مغرفتين كبسه + فخذ دجاج سناك: اصباع كت كات ههههه العشا: ااه كنت عند اهلي واكلت الساعه 9 ع اساس انه عشا شابوره مع شاهي وقطعه بيتزا حق بيت وبعدين الساعه 11 ماما …
ايوووه شفت نظامها حسيته مناسب للي تعررف تضبط الكميات وسالتها بعد عن كمية النشويات تقول نص كوب اذا رز او شوفان
يعني انتي ما شاء الله غداكي الرز كميته قليله جدا شفتها بانستقراام
انا بعد احاول اطبقها فالفطور والغداء بس العشاء مدري احس افضل خفيف
انتي جربي وشووفي معدل نزوولك يتغير ولا يبقا زي ما هووو
ويووومك بطل الله يقويكي
وولكم باك يا رشيقه
يوومك بطل ولو ان فطوورك خفيف جدا
يوومك بطل بس فطوورك نص تفاحه قليل زيديه شووي اذا بتكتفين بفواكه خذي حبتين تفاح
والمووويه قليله زيديها شوووي
يويماتك بطله بس اللحمه لووو مشوويه او مسلوووقه افضل
ولا تنسي الرياضه يا رشيقه ادري مشغووله مع الاسوواق والتجهيزاات هذا غير الدوام
بس خصصي لها لو نص ساعهجوود999 ايوووه شفت نظامها حسيته مناسب للي تعررف تضبط الكميات وسالتها بعد عن كمية النشويات تقول نص كوب اذا رز او شوفان يعني انتي ما شاء الله غداكي الرز كميته قليله جدا شفتها بانستقراام انا بعد احاول اطبقها فالفطور والغداء بس العشاء مدري احس افضل …
يوومك بطل يا رشيقه- يوومي الاحد :
الفطور : تورتيلا محشيه بيض + كووب كابتشينوو
الغداء: تغدينا برا واخذت ربع دجاجه مشوويه وقطعة ستيك وبطاطس مشوويه وقررع+ فاكهه اناناس وشمام وفراوله حليت فيها بدل الحلويات لانه كان بووفيه ما كتبتها فانستقرام نسيتها + بيبسي دايت
العشاء : ما فيه حسيت اني كثررت فالغداء والميزان قررررب
الرياضه : مشي ساعه على السير + جيليان المستوي الثالث اخررر يووم
الماء : ممتاز - صاحبة الموضوع #84143971
جوود999 يوومي الاحد : الفطور : تورتيلا محشيه بيض + كووب كابتشينوو الغداء: تغدينا برا واخذت ربع دجاجه مشوويه وقطعة ستيك وبطاطس مشوويه وقررع+ فاكهه اناناس وشمام وفراوله حليت فيها بدل الحلويات لانه كان بووفيه ما كتبتها فانستقرام نسيتها + بيبسي داي…
مساااء الخيرات
كلنا كذا بجمعات او اجازات يختبص كلللللشي ونرجع من جديد اقوووى من قبل
قدها ان شاءالله تنزلين الزيادة ووفوووقها بعد
موووفقة
يوووومك بططططل ماشاءالله
الله يحفظها لك
انا معندي خبرة بالاطفاال
شووفي جوود وفوف بالنسبة لأكلهم
والشوكولاتات اخذيلها الميني افضل
وسوي سلطة فواكه وقدميها بشكل حلووو يحبوونها الصغاار
سوي بانكيك بالشوفان
يعني حاجات صحية
واي شي تطبخينه بشكل صحي خليها تاكل معاكم
بالانستقرام فيه وصفات حلووة وصحية
يووومك حلووو
بس اشوووية ملاحظات الغدا كان اكتفيتي بمغرفة افضل وياليت معاه سلطة
الكتكات اووكي سعراته معقوله الاصبع فيه 48
عشاااك تمااام وحلوو بس قطعة بيتزا مو قطعااات
مووفقة وعليك بالعافية
الفطور والغدا ممكن بس العشا تعودت انه خفيف الاغلب بدون نشويات
يعني اتعشى بروتين مشوي افضل من خبز او توست :eek:
ماشاءالله يووومك بططططل
موووفقة - صاحبة الموضوع #84144006اعلان هااام
بكررره الثلاثاء الميزان الرجاء من كل فرييق ارسال البيانات بالشكل التالي على الخاص طبعا التعليمات مووجووده باول صفحه
بس نعييد ثاني
الاسم :
الوزن قبل 10 ايام :
الوزن بعد 10 ايام :
معدل الخساره / الزياده
الفريق الازرق يرسلوونه مباشرة لديموونه على الخاص بسبب انشغال القائدة انوثه
الفريق الاخضر ترسل >>>> لــ جووود
الفريق الاحمر >>> ترسل لــ ميموونة
اخر مووعد لارسال الاوزان الساعه 10 مساءا بتووقيت السعووديه
البنات اللي رجعوا بعد الاجازة عاادي ارسلوا اوزانكم فقط راح يكون ادخال وزن بالجدول حتى تدخلون ع المنافسة بالميزان اللي بعده ع تصويت النتايج
الرجاء عدم التأخيييير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.