شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. @alofaaa_29

    يسعد مساكن اخواتي
    يوم الثلاثاء 
    الريوق كوب شاي حليب 
    سناك برتقاله
    الغداء سلطة وكوب لبن
    العشاء صمون واحد وبيضتين مسلوقات كنت مرة جوعانه
    الرياضة 40داربترك و50دمشي 
    الماء قليل 

  2. الفريق البنفسجي
    الدايت المتبع .. تخفيف
    الفطور
    بيضه مع شريحة توست بر + زيتون اخضر + كوب شاهي بسكر دايت

    الغداء
    سلطه خضراء + كوب لبن قليل الدسم + حبه ميني معمول بالتمر

    العشاء
    سلطه خضراء + قطعه صغيره الحجم سمك مشوي + ملعقتين صغيره ايدام فاصوليا

    المويه لترين
    الرياضه مشي نصف ساعه

  3. @dody_am_mody

    يوم الثلاثاء

    الرجيم تخفيف

    قبل الفطور:3تمرات

    الفطور:3شابوره-كوب شاي بحليب

    الغدا:صدر دجاج بالفرن بشريحة جبن قليل الدسم-خضار مطبوخ بملعقة زيت زيتون-شرايح خيار-نص خبز لبناني-نتفة رز بس عشان اشوف ملحه

    العشا:زبادي منزوع الدسم-7تمرات

    اضافات:مكسرات-ملعقة سمسم

    الماء جيد لكن ماحسبته

    الرياضه اكثر من10د اوربتراك

  5. @ataabny_antthark

    يوميات يوم الثلاثاء
    لا لليوم المفتوح
    الرجيم:..
    الفطور: اومليت ،1/2 خبز اسمر، جبنه بيضاء عليها زيت زيتون
    سناك:برتقال
    الغداء:تونه مصفاه من الزيت ،خبز ابيض ،موزه ،سلطه
    سناك:..
    العشاء:1/4 خبز ابيض ،شوي فول،شوي عسل ،شوربه
    الماء:4 ك
    الرياضه:30د مشي 11د زومبا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.