يوميات جروب التحدي 8 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 328
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,061c++ مرحبا ياقمرات نظامي اليوم الفطور شريحه توست بلبنه وشريحه بفول وكوفي الغداء سبع حبات تمر مع ملعقه قشطه العشاء ربع سمكه مشويه وسلطه سناك سلطه فواكه الرياضه مشي 20 دقيقه بالسير عندي سوال هل لازم اوزن الخميس هذا توني باديه بالرجيم واعتقد بدري…
ضروري جداا توزني لنثبت وزنك بالجدول للتنافس للاسبوع القادم- يوميات يوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور: شكشوكه ،1/2 خبز اسمر ،لقمه عدس ولقمه حمص
سناك:برتقاله ، موزه
الغداء: عسل+قشطه+1/2 خبز اسمر
سناك:..
العشاء:معكرونة بالبشاميل
الماء:3 ك
الرياضه: مشي30 د - يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :٥حبات تمر بالسمسم
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :نص كوب رز ابيض ونص كوب ايدام خضار وكاسه عصير ليمون
سناك :لايوجد
العشاء :خبز ابيض صغير محشي نص ملعقه تونه بالماينويز وحبة برتقال
اضافات :كأسه شاي نعناع
فعالية الرياضه :لايوجد - السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاربعاء
رجيم النقاط مع عقوبة الصيام العكسى 5م
موزة =1
بيضة مقلية بالماء(2) + 1توست بر(1) + طماطمية (0) = 3
برتقالة = 1
6 م ط ارز (3) + ثمن دجاجة (2) + كوب عصير جريب فروت(2) =7
اجمالى النقاط 12 من 18
شرب 1.8 لتر ماء - السلام عليكم..
انا ايضا احب ان انضم معكن
الوزن81
الطول159
العمر35
الرجيم المتبع..النقاط
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.