شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. @shrshf_sla

    يوميات الأربعاء:

    تخفيف
    فعالية الرياضة

    الإفطار :كوب صغير نسكافيه،قطعتين معجنات باللبنة والسبانخ

    سناك: 2توست،ملعقة عسل

    الغداء:1صامولي ،بيضة ونص مقلية ،1كاس شاي بالحليب

    العشاء:1زبادي خالي الدسم،حبة تفاح أخضر

    الماء:2لتر
    الرياضة: مشي عشر دقائق

  2. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    جواااهر و جميع العضوات الجدد و القدامى
    البسكوت
    الشيبس
    الحلويات باشكالها و انواعها
    المعمول
    التمر المغطس بالشوكولاة او اي نوع اضافات
    المشروبات الغازية
    المشروبات اللتي تعتبر حلا مثل الموكا و السحلب و غيره

    هذه كلها ممنوعات يمنع تناولها خلال الرجيم الا في اليوم المفتوح على ان يكون يوم واحد من ايام نهايه الاسبوع اما خميس او جمعه او سبت
    و المخالفات يضافوا الى قائمة التخبيص و وضع شعار التخبيص فالرجاء الالتزام
    و شكرااا لتعاونكم :)

  3. @am_lmar_oakhtha_1

    لظروف خاصة عند الغالية أميرة بإحسآسي
    سأستلم مهمة استلام الأوزان


    فرجاءً أرسلوها لي عالخاص

    العضوات الجدد يرسلوا أوزانهم الحالية فقط
    ارسلوها ع الخاص واذا مشاركاتكم لاتسمح بالرسائل فأكتبوها هنا

    الوزن لاتنسووا من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
    الوزن السابق
    الوزن للحالي
    الخسارة\الزيادة

    ....

    قائدات الفرق
    أرسلولي تخبيصات الاسبوع بعد التعليق على يوميات الاربعاء بالشكل التالي
    اسم العضوة
    نوع التخبيص
    يوم التخبيص

  4. بحبك كثير
    اهلا و سهلا فيك بما انك موافقة على كل القوانين اللي بالصفحة الاولى و الالتزام فيها تم اضافتك للفريق الازرق اضيفي شعارنا بتوقيعك و ابدئي من اليوم بكتابه يومياتك يوميااا حسب النموذج الموجود بالصفحة الاولى و اهلا و سهلا فيك
    ان شاء الله يتمم لنا على خير
    والف شكر لك

  5. @mtfayl_00

    يومياتي الاربعاء

    فطور نص ساندوتش فلافل وكوب شاي
    الغدا 5 م رز وصدردجاج وسلطة
    العشاء اصبعين كباب وخبصت شربت كوب بيبسي

    رياضة ماسويت بادية من بكرة ان شاءالله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.