يوميات جروب التحدي 8 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

الفريق الاخضر
الرجيم تغيير النظام لاكل صحي ومافيه دهون وصيام عكسي

الفطور شريحتين توست بالتونا والجبنه

سناك شاي بالنعناع

الغدا صدر دجاج مع خضار خمس ملاعق

سناك زنجبيل بالقرفه

العشا ملغي

رياضه مشيت على الاوربتراك نص ساعه

المويه ٧كاسات ومنها كاستين على الريق



http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

حبيبتي حاولي مره ثانيه من جديد و تاكدي انك نسختي الرابط الثاني مو الاول و اذا ما نفع معاك اعطيك طريقة ثانية :)




عزيزتي اتبعي هذي الخطوات لوضع الشعار و الصورة الرمزية

احفظي صورة الشعار على جهازك
ادخلي المنتدى و اطلعى اعلى الصفحة فوق عاليسار تلاقي مركز التحميل ادخلي عليه
ارفعي الملف اللي هو الصورة اللي خزنتيها
يطلع لك رابطين انسخي الرابط اللي تحت اللي هو البي بي كود
روحي لوحة التحكم و منها تعديل التوقيع
الصقي الرابط و سوي حفظ و باذن الله يطلع لك التوقيع

الصورة الرمزية
ادخلي لوحة التحكم و منها ادخلي تعديل الصورة الرمزية
ابحثي في الصور عن الصورة المطابقة لصورة الفريق البنفسجي
اختاريها و سوي حفظ

رووعه قروبكم

الله ينحفكم من غير شر بالتوفيق