شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. الفريق الازرق
    بالنسبه لوزني
    الصباح
    80

    الفطور:
    نصف رغيف اسمر
    ملعقتين لبنه مع قليل زيت زيتون
    نصف ملعقه زعتر
    خياره
    كاسة شاي بدون سكر

    مشي20دقيقه

    سناك:
    موزة+تفاحه


    الغدا:
    لحم نصف الكف
    6ملاعق ارز
    سلطه صحن كبير
    علبة زبادي

    سناك:

    برتقاله
    نص كوب توت وعنب
    كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر

    العشا:
    ....لاشئ


    ماء لترين
    مشي نصف ساعه
    ابي اترك النقاط...وامشي على تخفيف

  2. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    العضوات الجدد رجاءاا سارعوا بارسال اوزانكم للعضوة ام لمار و اختها لتثبتكم في جداول الميزان و شكراا

  3. @ataabny_antthark

    يوميات يوم الخميس
    لا لليوم المفتوح
    الرجيم:...
    الفطور:ايدام عدس هندي ،1/2 خبز سمر عسل+قشطه+زيت السمسم
    سناك: قطعه صغيره مكرونة بالبشاميل
    الغداء:ايدام تونه +1/2 خبز ابيض
    سناك:..
    العشاء نفس الغداء
    الماء2 ك
    الرياضه:...

  5. @bshoo_1

    السلام عليكم
    يعطيكم العافيه يارب

    اليوم : الخميس

    الرجيم المتبع : تخفيف

    الفطور: خبز وجبنه

    سناك1: تفاحتين

    الغداء:٥ حبات تمر وكاس لبن

    سناك2:لايوجد

    العشاء: سلطه وتونه ونص حبه خبز اسمر وعصير برتقال

    اضافات أخرى: الماء ٨ كاسات ومشي ٤٠ دقيقه وتمارين رياضيه ٢٠ دقيقه

    والحمدالله ❤️

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.