يوميات جروب التحدي 8 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 350
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,061طوق الياسمين22 اليوم الجمعه الفطور بيضتين اومليت بزيت الزيتون +جرجير وكوب حليب سناك شاي بالنعناع الغدا خضار٦ملاعق + طاسه صغيره شوربة عدس اقل من ربع عيش اسمر سناك زبادي مع اقل من ربع عيش اسمر عشا كاسة لبن بعدها زنجبيل وقرفه الرياضه نص ساعه اورب…
مبروك ام سارة ماشاء الله- ام سارة
الف الف مبروك ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يقويك ويوفقك وتوصلى لهدفك بصحة وعافية
بحبك
جدول النقاط هذا غير صحيح فيه الفاكهة لانها عليها نقاط وليس صحيح كما مذكور انها بصفر الا اذا تعدت الكمية 3 حبات فاكهة - اعلان
تمت اضافة العضوة
البنفسج 22
الى الفريق الازرق
اهلا و سهلا فيك و ابدئي كتابه يومياتك معنا مباشرة - مساء الخير بنات
الله يقويكم يا رب
انا اطلعت على قوانين التجمع تبعكم و عجبتني كتييييييير لأني من زمان حابة انضم لقروب جدي و لقيتكم بالصدفة
إذا قبلتوني و اتمنى تقبلوني
وزني 75 كلغ
طولي 163 سم
الريجيم المتبع ريجيم التمر و اللبن معدل قليلا يعني أضيف خضر او فواكه عند الجوع لأني مرضع و مع الرضاعة الجوع شدييييييييد
الرياضة المتبعة تمارين جيليان shred and ripped in 30 days - الفطور:
نصف رغيف عادي+لبنه+زعتر
خياره
ملعقة زيت زيتون
ربع ملعقه عسل
كوب شاي بحليب
سناك:
موزه+لوز 10 حبات
الغداء:
رز بالكمأ واللحم كوب ونص
سلطه
سناك:
جزره فلفل رومي خياره
تمره
قهوه عربيه
بزر نص كوب
كاسة شاي مر
العشا:
حبتين كبه
سلطه وتبوله
صيخ شيش دجاج
كاسة شاي مر
مافي رياضه
ماء لتر ونصف
اليوم مفتوووح
احب اخذ رايك ناويه اعمل رجيم التمر واللبن 3 ايام
جربته قبل شهر ونزلت5 كيلو
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.