شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    العضوات الجدد تغيبكم لمده يومين بدون سبب من تاريخ انضمامكم يؤدي لالغاء انضمامكم

    الرجاء من جميع الراغبات بالانضمام الجدية في التعامل و عدم تضييع وقتنا و جهودناااا و شكراا للجميع على حسن تعاونكم

  2. @rsooooon

    بحبك كثير
    ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي القوانين و اذا تقدري تلتزمي فيها راسليني لاضيفك للفريق المناسب تقبل الله طاعاتك و فضلاا حددي كميات اكلك بالكوب او الملعقة و حجم القطعه او الغرام صحة و هنا صورتك الرمزيه صوره قياده الفريق ارجعي للصفحة الاو…
    اليوم السبت
    الفريق الوردي
    النظام النقاط
    الفطور/موزة/2
    الغداء/سلطه/6م مكرونه/شوربة كويكر/6
    سناك/تفاحه1
    العشاء /ربع خبز /زيتون /فول سوداني /حمص على شوي شوي 5
    المجموع م14من 20
    الماء /2لتر
    الرياضه /تمارين شد ربع ساعه

  3. @ataabny_antthark

    سلام بنات.. يوميات يوم السبت
    لا لليوم المفتوح
    الرجيم:..
    الفطور:شريحة جبنه 1/2 خبز اسمر كم لقمه اومليت
    سناك:..
    الغداء 2م رز اقل من 1/2 خبز ابيض شوية شكشوكه
    سناك: 1م عسل +1م فول سوداني خبز اسمر
    العشاء: شوية ايدام خضار+خبز اسمر
    الماء :2ك
    الرياضه : فرفره في السوق

  4. @dr_2007

    يوم السبت

    النظام تخفيف

    ف حبة شابورة اصابع بالسمسم +كأس حليب مع ملعقة صغيرة قرفة وملعقة كبيرة عسل

    سناك لايوجد

    غ صحن وسط كشري بدون عدس +صحن صغير سلطة خيار وطماطم وزيتون اخضر +ونص كأس لبن

    سناك لايوجد
    ع كرسبي من هرفي (قطعتين بس ) مع كتشب ومايونيز ملعقة اكل لكل منهما

    الماء اكثر من 9 اكواب

    الرياضة 50 دقيقة مشي و10 دقايق تمارين للبطن

  5. @am_alaayon_alkhdr

    الفريق البنفسجي
    الطول 155
    الوزن..70 مش متاكده بكره الصباح راح اقيس بعد تفريغ المثانه
    العمر 32
    الوزن السابق 82.9 ونزلت لحد 70 ماشاء الله وراحاكمل معاكم
    هدفي.58 أو 55
    منجبه أطفال ربما الوزن المثالي لي لن يكون 55 ربما 58
    الحاله الصحيه..معي حصى في المراره وأرتفاع في حمض اليورك(النقرس)








    يومياتي..
    الفطور..نصف بطيخ شمام
    سناك ..كوفي حليت قليل دسم دون سكر
    غداء ..كبدة دجاج بدون زيت..وخبز علىى الصاج بيتي رقيق جدا ..عصير برتقال فرش
    العشاء ..من اربع إلى خمس ملاعق فول وخبز بر بحجم كف اليد..

    السوائل..ماء..وكاسين خلطة اليمون بالزنجبيل والكمون والقرفه.


    رياضه..حركات خفيف

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.