شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. الفريق الازرق
    اليوم الاثنين




    صايمه






    فطور :
    كوب لبن
    9تمرات
    قهوه عربيه
    كوب ماء
    مافي رياضه

    كنت تعبانه من اسناني
    ولازم اخذ مضاد
    تعشيت
    رغيف خبز اسمر
    شكشوكه
    لبنه
    زعتر
    3شرايح بطيخ
    كوبين ماء

  2. @om_sara_013


    السلام عليكم

    الاثنين

    تخفيف

    اللياقة البدنية

    الفطور 1 توست + م جبن + شاي

    سناك ك حليب لوز

    الغداء صحن مرق فاصوليا خضراء مع قطعة لحم

    العشاء سلطة

    11 ك ماء

    60 د مشي + 25 د اوربتراك

  3. @lyaly_999

    اليوم الاثنين
    الريجيم تخفيف وصيام عكسي
    الفريق البنفسجي
    الافطار نصف رغيف خبز بر نخاله مع ملعقتين لبنه لايت مع ملعقه صغيره زيت زيتون مع شاي بدون سكر وحبه طماطم
    سناك تفاحه
    الغداء مغرفه ايدام تونه ومغرفه رز ابيض وطبق سلطه
    العشاء ٦ قطع شابوره مع كاس حليب خالي الدسم بسكر تروبيكانا
    الماء ١٢ كاس
    الرياضه ٢٠ دقيقه هروله و١٠ دقائق تمارين للبطن والذراع

  4. @amyrh_bahsasy_12

    يوم الاثنين..الفريق الاخضر

    الفطور
    تفاحة وموزة
    سناك كابتشينو
    الغداء
    مافي
    العشاء
    زبادي ومجدره
    سناك
    بوشار
    بالليل..تفاحة

    ماء.. سيئ
    رياضه.. مافي

  5. @talyh_1

    السلام عليكم
    يومياتي ليوم الاثنين
    الرجيم المتبع تخفيف
    الفريق البنفسجي
    الفطور
    2 توست بر + جبن +كاس شاي اخضر + 3 تمرات
    الغداء
    صوص الباميا + صدردجاجة + رغيف خبز +عصير
    العشاء
    ستيك دجاج +رغيف خبز + صحن صلطة +عصير
    سناك
    كاسة حليب +3تمرات
    المويه ليترين
    الرياضة ساعه وربع
    اخرى كاستين من عشبة المردقوش

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.